Sådan overlever en lang flyvning Hvis du er ryger

Langdistanceflyvninger kan inducere abstinenssymptomer hos rygere er identiske med de symptomer, der opstår i dem, der forsøger at give op med at ryge. Disse kan omfatte irritabilitet, svedtendens, hovedpine, træthed og kvalme. Selvom rygning ikke er tilladt nogen steder på et fly i dag, hvilket betyder, at rygere er nødt til at vente indtil slutningen af ​​deres fly for at kunne lyse op, kan et par enkle ting med til at gøre oplevelsen mere tåleligt.

Instruktioner

Før dit fly

• Hav en god nats hvile og ankommer i god tid i lufthavnen for at sikre, du er ikke irriteret eller stresset. Det er de tidspunkter, hvor rygerne nå til cigaret pack.

• Sørg for du kommer til at være komfortabel under dit fly. Overveje at betale for sæder med ekstra plads. Hvis det betyder en mere behagelig, stress-fri flyvning, når du ikke synes om rygning, kan det være det værd.

• Køb en nikotin svarende såsom gummi, patches eller endda elektroniske cigaretter.

• Køb snacks såsom nødder, sukkerfrit slik eller chips til at tage om bord, eller købe dem på flyet. Tyggegummi hjælper også til at standse trangen.

Under fly

• Hold besat af at læse eller holde dine hænder travlt med at strikke, laver krydsord, håndtering en stress bold eller spille med en Rubiks terning.

• Undgå at drikke for meget, da dette kan gøre cigaret cravings værre. Koffein kan også gøre abstinenser værre. I stedet drikke masser af vand.

• Stræk benene fra tid til anden for at holde din omsætning går og besætte dig selv for et par minutter.

• Tag en sovende støtte, hvis du virkelig føler du vil ikke være i stand til at håndtere den nikotin tilbagetrækning. Tal med din læge, før at flyve, som bør være i stand til at administrere en beroligende eller noget lignende.