Hvor meget vægt skal jeg Løft Bliver Six Feet?

Mængden af ​​vægt du skal løfte ikke er direkte proportional med din højde, men i stedet er påvirket af din vægt og nuværende konditionsniveau. Hvis dit mål er generel condition, skal du vælge en vægt, som du kan gøre 8 til 12 gentagelser. Brug trial and error at udlede, hvad du kan løfte flere gange. Hvis du kan løfte 25 gange med lethed, vægten er for lys. Hvis du kan løfte kun 4 gange med besvær, vægten er for tung.

Brug tungere med Mindre Gentagelser

Hvis du er en seks-mund-høj krydret løfteren arbejder på at øge vægt og lavere gentagelser, skal du bruge tungere vægt. Ifølge CriticalBench.com, en mand, der vejer 74,8 kilogram på et niveau "World Class", hvis han kan løfte 181 kilogram. En 300-pund lift gør at samme mand et "College Star." A "JH Letter" rating gives, hvis han løfter 68 kilogram.

Bottom Line

På seks meter høje, hvis du vejer 74,8 kilogram, 68-81,6 Kilogram er en rimelig vægt at løfte. Højde spiller minimal rolle i mængden af ​​vægt du skal løfte.