Kost for et stærkt immunsystem

Immunsystemet er kroppens vigtigste forsvar mod virale midler, bakterier og enhver anden form for sygdom. Nogle mennesker har stærke immunsystemer, mens andre er meget modtagelige for sygdom. Kostændringer kan ikke forhindre forkølelser og sygdomme helt, men det kan styrke immunforsvaret og reducere risikoen for sygdom.

Betydning

Spise en speciel kost for et stærkt immunforsvar er især vigtigt for mennesker med kroniske sygdomme og autoimmune sygdomme. For eksempel mennesker med erhvervet immundefekt syndrom eller AIDS, har et svækket immunforsvar og er i høj risiko for at udvikle infektioner, ifølge MedlinePlus. Spise den rigtige fødevarer kan beskytte en person fra at blive syg og at skulle bruge tid på hospitalet.

Foods

Dr. Bill Sears, børnelæge og professor ved University of California i Irvine, hedder det, at spise bestemte fødevarer i betydelig grad kan styrke immunforsvaret. Kød som kalkun, oksekød, krabbekød og østers er rige på mineralet zink, hvilket øger hvid blodlegemer og hjælper med at beskytte mod infektioner, hedder Sears. Han anbefaler også fødevarer med C-vitamin som appelsiner og peberfrugt, der kan forbedre immunsystemets funktion.

Kosttilskud

Mens kosttilskud ikke er nødvendige for mennesker, der ønsker et stærkt immunforsvar, kan de være i stand til at hjælpe. Ifølge Harvard Medical School, kan tage en multivitamin supplement bidrage til at gøre op for eventuelle næringsstoffer, som du ikke kan få i din kost, som kan immunsystemet samlede styrke. Nogle mennesker vælger at tage C-vitamin kosttilskud, når de er syge, men der er meget, der tyder, at supplere med antioxidanter som vitamin C hindrer eller behandler sygdom.

Sukkerindtag

Folk, der ønsker at øge deres immunforsvar bør se deres sukkerindtag. Sears, at overskydende sukkerindtag svækker immunforsvaret og gør en person mere modtagelige for sygdom. Faktisk tager i 8 spsk. sukker en dag eller drikke omkring 2 dåser sodavand dagligt kan sænke hvide blodlegemer styrke med op til 40 procent, hedder Sears. Han anbefaler at spise frisk frugt, som indeholder komplekse kulhydrater og fibre i stedet for raffinerede fødevarer med sukker.

Risici

Mens styrke immunsystemet gennem kostændringer kan reducere risikoen for forkølelser og infektioner, ikke alle synes det er en god idé. Harvard Medical School, at der ikke er nogen måde at måle præcist, hvilke celler forstærket af kostændringer og i hvilke mængder. Øget celler, der forbedrer immunsystemets funktion, såsom hvide blodlegemer, kan også øge antallet af andre, skadelige celler i kroppen, ifølge Harvard Medical School.