Børns mad aktiviteter

Skabe grundlag for sund kost ved herunder fødevarer aktiviteter i dit barns daglige rutine. Ifølge American Academy of Pediatrics, god ernæring og de fødevarer, du koge indvirkning børns sundhed. Som et resultat af dårlige spisevaner og manglende fysisk aktivitet, næsten en ud af tre børn i Amerika er overvægtige eller fede. Fedme kan forebygges og fødevarer aktiviteter kan lære børn, hvordan man vælger sunde spiseforstyrrelser indstillinger.

Fedme

Fedme er et resultat af indtagelse af flere kalorier end der forbruges. Barndom fedme er tredoblet i de sidste tredive år og fede børn er i risiko for en række helbredsmæssige problemer såsom forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og type 2-diabetes, som kan vare ind i voksenalderen. Desuden kan de lider af knogle og ledproblemer, dårligt selvværd og stigmatisering. Mad aktiviteter, der underviser børn sunde spisevaner kan nedsætte risikoen for at udvikle sygdomme forbundet med fedme.

Ernæring

Som børn flytter fra barndom til pubertet, korrekt ernæring er vigtig for en sund vækst. Forældre bør gøre en indsats for at sikre, at børn spiser en velafbalanceret kost, der består af en række fødevarer fra de fem store fødevaregrupper. For eksempel bør børn tre til fem portioner af grøntsager, 2-4 portioner af frugt, seks til 11 portioner af brød, korn eller pasta to til tre portioner af protein og 2-3 portioner af mejeriprodukter. Det Interaktive Food Pyramid er en aktivitet, der kan hjælpe børn lære om de basale fødevarer grupper, og afgøre, hvilke fødevarer de kan lide fra hver gruppe.

Aktiviteter

Børns mad aktiviteter kan lære dem om vigtigheden af ​​ernæring og hvordan man kan forberede sunde måltider. For eksempel er en måde at lære dit barn om sunde fødevarer valg er at lave mad med dem. Madlavning med dine børn ikke kun hjælper dem med at identificere nærende mad, men det giver også en mulighed for dem at eksperimentere med fødevarer, som de er tilbageholdende med at spise. Ved tilberedning for familien, at børn hjælpe med at planlægge, forberede og tjene måltider. Tager børn til købmanden også er en aktivitet, der giver mulighed for at forklare smarte fødevarer valg, og du kan lære ældre børn at læse mærkningen. For at sætte børn med forskellige grøntsager, lad dem hjælpe i dit hjem haven eller en fælles have.

Tips

Husk, at du er en rollemodel i at hjælpe dit barn til at lære sunde spisevaner. Når dagligvarer, lave en liste over de elementer, du har brug for og shoppe langs den ydre omkreds af den butik, hvor de sundeste fødevarer er placeret. Fødevarer højere i kalorier er placeret ned gangene og bør indtages med mådehold. Sund kost er vigtig for hele familien og spise sammen, er en anden aktivitet, der øger sandsynligheden for, at børn vil spise nærende fødevarer.