Hvordan man kan reducere overkroppen størrelse

Overkroppen består af mave, talje, bryst, arme og ryg. Nogle gange på grund fedt opbygge, kan det være nødvendigt at reducere størrelsen af ​​overkroppen. Dette kan gøres ved at kombinere en sund kost med fedtforbrænding kardiovaskulære øvelser og et øvre legeme specifik vægt træning rutine. Fælles kroppens bekymringer såsom en fremspringende mave, slasket våben, kærlighed håndtag og ryg fedt kan alle blive reduceret ved at følge denne form for rutine.

Instruktioner

•  Spis en sund kost. En afbalanceret kost består af fedtfattige fødevarer, der rent faktisk kan hjælpe dig med at forbrænde fedt. Indarbejd masser af frugt og grønne grøntsager i din kost. Spis magert proteiner og fiberrig mad. Disse vil tilskynde din krop til at brænde alle unødvendige fedtstoffer, herunder dem i din overkrop. Drik masser af vand og undgå sukkerholdige sodavand og kunstige saft. Undgå fed fastfood og sukkerholdige slik.

•  Kast dig ud i hjerte-kar-øvelser regelmæssigt. Cardio øvelser er nogen, der får dit hjerte til at pumpe. Disse omfatter cykling, gang, løb og svømning. Hvis du har et motionscenter i nærheden af ​​dig, skal du bruge motion udstyr såsom et løbebånd, stationær cykel eller elliptiske maskine. Hjerte-kar-øvelser er afgørende for fedtforbrænding. Du kan ikke tabe overkroppen vægt uden at gøre denne type af øvelser.

•  Opretholde en vægttræning rutine. Brug frie vægte at gøre arm øvelser for at reducere fedt, der bygger op på dine arme. Også bruge lette vægte, mens du gør sit-ups og side crunches. Disse vil hjælpe dig med at styrke dine maven muskler og ryg muskler, og vil reducere størrelsen af ​​kærlighed håndtag.