Gøre din egen lændestøtte ud af et håndklæde

July 20

Gøre din egen lændestøtte ud af et håndklæde

Hvis du sidder i lange perioder og varsel smerter i nederste del af ryggen, kan du drage fordel af en lændestøtte. "Sitting steder steget markant pres på lænden," ifølge Mary Pullig Schatz, forfatter til "Back Care Basics". Hun foreslår at bruge en stol med en lændestøtte, der er monteret på dig individuelt. En sammenrullet håndklæde gør en billig støtte, som du kan justere, indtil det er den mest komfortable størrelse og tykkelse til din ryg.

Instruktioner


•  Vælg et frotte-badehåndklæde, der er omtrent bredden af ​​stolen eller autostol, du sidder i.

•  Rul op håndklæde. Sæt en stor elastik eller en strimmel af gaffatape omkring hver ende for at holde det rullede.

•  Sæt dig ned og hvile sammenrullet håndklæde vandret mellem den lille af din ryg og bagsiden af ​​sædet. Justér det, indtil det er behageligt. Hvis det føles for stor, erstatte en mindre håndklæde. Hvis det føles for lille, oprulle håndklæde og rulle op en mindre inde i større håndklæde.