Svangerskabsdiabetes kost ideer

Ifølge National Institute of Child Health & Human Development, 5 procent af gravide kvinder i USA lider af svangerskabsdiabetes, som normalt screenes omkring uge 24 til 28 i den periode. Dette resulterer i omkring 200.000 tilfælde om året. Hvis du har været diagnosticeret med svangerskabsdiabetes, dit blodsukker er højere end normalt, hvilket kan udgøre en fare for dig og din baby.

Spis en varieret kost

En afbalanceret kost er vigtigt for alle graviditeter og ekstra vigtigt, hvis du lider af svangerskabsdiabetes. De kalorier du indtager bør bruges på næringsrige fødevarer, der giver tilstrækkelige mængder af fibre, vitaminer og mineraler. Derfor, i tillæg til din fødselsforberedelse vitamin, er det vigtigt at forbruge fuldkorn, frugt og grøntsager som din kulhydratkilder, mens supplere hver af dine måltider med protein fra fedtfattig kød, fjerkræ og mejeriprodukter. Medtag sunde fedtstoffer i din kost fra vegetabilske olier, nødder og frø.

Begræns dit indtag af slik

Slik er normalt tomme kalorier og tilbyde meget lidt ernæringsmæssige fordele, så forbruge dem i moderate mængder. Ikke alene kan overdrevent forbrug af slik afspore din sund kost plan, kan slik gøre det sværere for dig at holde dit blodsukker under kontrol. Slik er typisk fordøjes hurtigt, hvilket medfører en kraftig stigning i blodsukkeret. Hvis du skal have noget sødt, vælge noget med næringsværdi og nogle tilføjede protein og fedt nogle til at afbøde den hurtige tilstrømning af blodsukker, ligesom is eller en blåbær muffin.

Overvåg dine kulhydrater

Svarende til type 1 og 2 diabetes, hvis du lider af svangerskabsdiabetes, skal du overvåge din kulhydratindtagelse. American Diabetes Association "plade metode", hedder det, at en fjerdedel af din tallerken bør være stivelse, mens en halv bør være ikke-stivelsesholdige grøntsager og det andet kvartal bør bestå af protein. Overvåg dine portionsstørrelser og sørg for, at det samlede antal kalorier, du spiser ved hvert måltid passe ind i din overordnede spise plan.

Søg professionel assistance

Under din graviditet, er det vigtigt at ændre din kost i henhold til dine igangværende prognose under din graviditet. Derfor lave en aftale med en diætist for at drøfte din kost og hvordan du kan gøre det den sundeste for dig og din baby. Holde dit blodsukker i skak er din højeste prioritet, og hvis dit niveau er alle uberegnelig, vil en diætist hjælpe dig med at finpudse dem til at være mere stabiliseret. Altid bede om professionel hjælp fra din læge eller en registreret diætist, når du forsøger at ændre din kost i løbet af en graviditet.