Fødevarer, der indeholder testosteron

Uanset om du mangler libido eller du ønsker at fløjls på pounds af lean muskel, mange mennesker, mænd og kvinder ens, så prøv at øge testosteron niveauer. Naturlige testosteron niveauer varierer fra person til den næste afhængigt af alder, kropssammensætning, gener og kost. Der er ingen grund til at bruge store summer på det seneste supplement; spise fødevarer fulde af zink og B-vitaminer vil stimulere din testosteron produktion naturligt.

Østers

Rå østers er berygtede afrodisiaka. Dette til dels er på grund af deres høje indhold af zink, hvilket øger testosteron niveauer og øger sædproduktionen.

Fedtet Fish

Rig på essentielle fedtsyrer og B-vitaminer, fede fisk som laks og ørred vil øge testosteron produktionen og hjælpe med at holde dig i reproduktiv sundhed.

Nødder og frø

Nødder og frø er en anden kilde til essentielle fedtsyrer. Desuden pinjekerner indeholder store mængder af zink. Men nødder og frø indeholder et stort antal kalorier, så spise dem i moderate mængder. En lille håndfuld betragtes som en stor del.

Kalkun

De fleste fjerkræ indeholder en anstændig mængde zink, men Tyrkiet er særlig potent.

Æg

Æg er en anden stor kilde til B-vitaminer til at bekæmpe stress og regulere hormon niveauer.

Lean rødt kød

Rødt kød er pakket fuld af zink, jern, og B-vitaminer. Sørg for at vælge magre udskæringer for at undgå indtagelse af for meget mættet fedt.

Avocado

Avocado indeholder et højt niveau af vitamin B6, vital i mandlige hormon produktion. Kalium, der findes i avocado, hjælper med at regulere den kvindelige skjoldbruskkirtlen, hvilket fører til forbedrede kvindelige libido niveauer.

Asparges

Rig på vitamin E, er asparges menes at fremme produktionen af ​​testosteron og hjælpe med at regulere det reproduktive system.