Sådan simulere højde træning

Højtliggende uddannelse eller hypoxisk træning er træning i et miljø, der har mindre ilt end normale højder. Ved højere luftlag luften er tynd og tilbyder mindre ilt. Træning i en hypoxisk tilstand tilskynder kroppen til at bruge den tilgængelige ilt mere effektivt. Hypoxisk uddannelse mindsker også blodtrykket og stimulerer fedtstofskiftet. Mens ikke alle har adgang til store højder, der er måder at simulere højtliggende træning i dit hjem.

Vejledning

1. Diskuter dine højtliggende simulation uddannelsesplaner med en læge. Sørg for, at kroppen er sund nok til anstrengelse kræves af højtliggende uddannelsessystemer.

• Sov i et højtliggende telt. Mange hjemmesider og uddannelse specialbutikker tilbyder telte med en indbygget hypoxi system til at simulere højtliggende forhold. En hypoxiske telt koster mindst £ 1.300.

• tog i et hypoxisk kammer. Mange sports uddannelsescentre tilbyder hypoxiske kursuslokaler, hvor du kan bruge en stationær cykel, løbebånd eller andet udstyr i et simuleret højtliggende miljø.

• Brug en højde træning maske med en ilt-system. En hypoxiske maske kan bruges, mens du sidder eller sover for at hjælpe simulere højtliggende vejrtrækning. En maske vil koste dig mellem £ 130 og £ 325 afhængig af manuacturer og funktioner masken.