Den bedste snacks på arbejdspladsen

January 1

Den bedste snacks på arbejdspladsen

Spise en afbalanceret, næringsrig kost er nøglen til at bevare dit helbred, men lang åbningstid kan have en negativ effekt på din livsstil. Den bedste måde at undgå hober på pounds på arbejdspladsen er at spise et udvalg af sunde snacks til at hjælpe med at få dig igennem dagen. De bedste snacks giver en blanding af fiber, protein og en lille mængde fedt, og typisk har mindre end 200 kalorier.

Frugt


Uanset om det er frisk frugt bragt hjemmefra den dag eller tørret frugt, der er gemt i dit skrivebord, frugt giver en sund snack på ethvert tidspunkt af dagen. Jordbær, hindbær og druer gør for en forfriskende snack, mens tørrede frugter er en langt sundere valg for dem med en sød tand. Lidt mere interessant snacks omfatter kombinationen af ​​jordnøddesmør og æble, en blanding, der tilbyder fiber, protein og frugt og en halv avocado, en snack, der vil fylde dig op med fiber og holde dig følelsen fuld i længere tid.

Grøntsager


Både rå og kogte grøntsager tilbyde et sortiment af vitaminer, mineraler, fibre og kulhydrater. Rå grøntsager såsom gulerødder, agurk, selleri og peberfrugter går godt sammen med hummus, en dukkert der giver flere næringsstoffer og fibre, der hjælper normalisere blodtrykket og forbedre E-vitamin absorption. Bagte kartofler og søde kartofler kan suppleres med dåse tun i vand for at tilvejebringe en liflig snack, og en, der er sunde på samme tid.

Nødder


Nødder kan være en stor kilde til næringsstoffer, især monosaturated fedt og protein. Undersøgelser viser, at visse nødder og frø kan forebygge hjertesygdomme, vægtøgning og forhøjet kolesterol. Nødder, såsom mandler, valnødder, pekannødder, paranødder og cedertræ nødder kan gøre for sunde snacks, forudsat at de er økologiske og ikke er blevet brændt eller saltede. Nødder kan gemmes i din skrivebordsskuffe, hvilket gør dem perfekte til kontoret.

Yoghurt


Fedtfattige yoghurt gøre for en stor kontor snack om du foretrækker almindeligt, kalorielette dem eller dem fyldt med frugt. Dannon lyse 'n Fit yoghurt er en god lav-sukker option, med hver 170gr. potte med 90 kalorier og 6 g protein. Stonyfield Farm økologiske yoghurt er en anden sund, fedtfri alternativ, med hver 227gr. servering bestående af 150 kalorier og 8 g protein.

Instant Foods


Hvis du har gået glip af morgenmad eller føler sløv om morgenen, en pakke af instant havregryn er en fantastisk måde at kickstarte din dag. Blot tilføje lidt vand til indholdet af pakken og mikroovn i et til to minutter. Nile Spice røde bønner og ris er en god øjeblikkelig suppe mulighed. Den lave fedtindhold, højt fiberindhold Louisiana-stil suppe byder på masser af protein og en kop har kun 170 kalorier. Et andet alternativ er Krafts Easy Mac Original, som giver dig mulighed for at forberede en lav-kalorie version af makaroni og ost på få minutter.