Amerikansk fodbold træningsøvelser

Fodbold er en af ​​de mest populære sportsgrene i Amerika og spilles af mange voksne og børn. Der er en række grundlæggende fodbold øvelser, som alle kan øve, som kræver minimal forberedelse. Her er flere enkel og ligetil øvelser, der er designet til at styrke nogle af de vigtigste aspekter af en spillers bestemt position.

Quarterback Boremaskiner

Forbedre improvisation og scrambling færdigheder med en håndfuld quarterback øvelser. Har din quarterback køre frem og tilbage i en 10-yard plads og kaste fodbolde uden at stoppe til en stationær træner eller spiller stående 15 meter væk. En variation af denne øvelse, som hjælper kaste-on-the-run færdigheder, er at have to quarterbacks køre i en cirkel, 15 meter væk fra hinanden, og kaste en bold frem og tilbage uden at stoppe. Eller har den quarterback falde tilbage fra snap 4-6 trin og forsætligt smide på det forkerte ben.

Running Back Boremaskiner

Forbedre runningback færdigheder med flere øvelser designet til at skærpe en spillers evne til at håndtere bolden, undgå fumler, og bedre sine løbende færdigheder. For at forbedre bold beskyttelse færdigheder, har en running back tage handoff og forsøge at bryde igennem en gruppe på seks defensive spillere holder tackle poser. De seks defensive spillere skal stå overfor hinanden i to rækker af tre og forsøge at vælte den running back eller tvinge en fumble. Eller har de defensive spillere forsøge at fratage bolden fra runningback stedet for at forsøge at ramme ham med tackle poser. For at forbedre en running back evne til at håndtere snuble eller blive udløst, har ham løbe med en bold, og hvert femte meter, få ham lægge sin hånd på jorden, som om han lige havde snuble. Den runningback bør derefter skifte bolden fra den ene hånd til den anden, derefter fortsætte denne handling hvert femte meter i mindst 20 til 30 yards.

Wide receiver Boremaskiner

Forbedre et wide receiver færdigheder ved at øve øvelser til at styrke sin evne til at juke og kamp forsvarere, samt fange svære at nå passerer. For at forbedre en wide receiver evne til både forlade og mister en forsvarer, samt forbedre fange færdigheder, har modtageren og en forsvarer står overfor hinanden, 10 yards fra hinanden. På fløjte, modtageren kører med fuld fart mod forsvareren og forsøger et spin eller juke flytte komme forbi ham. Efter modtageren bryder fri fra forsvareren, kaste en bold, der er uden for rækkevidde, tvinger modtageren til enten dykke eller helt ud sin krop for at fange den. Gentag denne øvelse med en kortere udgangspunkt afstanden mellem de to spillere hver gang, indtil de to står direkte foran hinanden. En anden variation er at have modtageren forsøger at fange bolden med kun én hånd.