Hvordan til at se op kalorier for restaurant retter
At være bevidst om dit kalorieindtag er et prisværdigt mål, især på grund af de længder, der nogle restauranter gå til for at holde deres gut-sprænge ingredienser en hemmelighed. Den kyndige restaurant protektor, dog kan gå ind i en spisestue situation, uden bekymring, fordi der er flere afprøvede og sande middel til at opdage, hvor mange kalorier du skal forbruge (eller allerede har forbrugt) i en given udflugt. Alt det kræver er lidt snagen omkring.
Instruktioner
• Kontroller menuen. Restauranter ofte placerer kaloriefattige mængder af deres retter på menuen selv. Faktisk nogle stater, såsom Californien, kræver næringsdeklarationen skal bogføres der ved lov.
• Hold øje med omgivelserne. I fastfood kæder, for eksempel at placere kalorieindholdet på menuen er ikke en holdbar løsning, fordi kunderne ikke holde menuer i deres hænder. I disse situationer næringsdeklarationen ofte lagt ud på en væg, eller kan opnås fra en brochure til rådighed nær receptionen.
3. Gå online. De fleste større restauranter i USA har et sted på deres hjemmeside, der angiver ernæringsmæssige oplysninger om de fødevarer, de tjener. Adskillige hjemmesider tilbyder også information om gratis restaurant retter. Normalt er denne data omfatter langt mere information end bare kalorier: mættet fedt, kolesterol, natrium, kulhydrater og fibre er også ofte inkluderet. Disse oplysninger vil hjælpe dig med at træffe en kræsne valg om retterne, du bestiller.
• Sæt din telefon til at arbejde. Bortset fra at bruge det til at gå til restaurantens hjemmeside eller at tjekke med sundhedsbevidste sites, mange smarte telefoner har apps specielt designet til spisning. For eksempel har Livestrong.com indgået et samarbejde med Apple for at skabe en app, der kan fortælle dig en restaurant fad ernæringsmæssige oplysninger, samt mængden og typen af motion du skal gøre for at arbejde fra disse kalorier.
• Slå din kost plan valg. Mange kost planer som Weight Watchers eller South Beach giver enorme databaser til deres kunder, at funktionen de ernæringsmæssige oplysninger om restaurant retter. Mens de oplysninger, de giver, er specifikke for deres kost plan, kan du normalt finde de oplysninger, du har brug for.