Hvordan skal man behandle med smertefulde følelser

Folk beskæftige sig med en bred vifte af følelser og følelser i hele deres liv. At lære at håndtere disse følelser, især smertefulde dem, er en livslang proces. Uanset hvor stærk en person er, der kommer et tidspunkt, når der beskæftiger sig med smertefulde følelser bliver uudholdelig; alle processer smerte og trængsler forskelligt. Der er dog visse teknikker til behandling af smerte og sorg, som er effektive.

Instruktioner

1. Identificer årsagen til de smertefulde følelser. Før du kan behandle nogen følelsesmæssig smerte du har, skal du først finde årsagen til denne smerte.

• Løs problemet eller acceptere situationen. I nogle tilfælde kan en situation løses, for eksempel en kamp mellem venner. Hvis situationen kan løses, bør det være. I tilfælde af død eller separation, skal du lære at acceptere, at der er intet du kan gøre for at ændre situationen. Dette vil hjælpe dig med at håndtere smerten mere effektivt.

• Må ikke flasken op dine følelser. Tillad dig selv at føle den smerte, som du har med at gøre. Forsøg på at undertrykke disse følelser vil kun medføre selv større skade i det lange løb. Det er bedre at græde eller blive vred efter behov.

• Søg støtte fra familie og venner. Må ikke isolere dig selv. Det er meget vigtigt at finde støtte og hjælp fra dem tættest på dig, når der beskæftiger sig med smertefulde følelser. Beskæftiger sig med disse følelser alene kan gøre dig mere modtagelig for klinisk depression.

5. Vide, hvornår at søge professionel hjælp. Der er tidspunkter, hvor typiske klare mekanismer ikke virker. En professionel rådgiver er uddannet til at hjælpe folk til at klare deres problemer og følelser. Desuden kan medicin være nyttigt, så længe det administreres af en læge.