Nemme måltider til småbørn

July 16

Nemme måltider til småbørn

Det er vigtigt for småbørn at få den rette ernæring. Hurtig og nem mad kan synes umuligt i starten, men med lidt omtanke kan du forberede sunde, velsmagende måltider til dit barn. Der eksisterer flere måltid indstillinger, der er fyldt med vitaminer og mineraler. Følg mad pyramide som bedst kan du sikre dit barn får alt, hvad hun har brug for.

Morgenmad


Morgenmad siges at være det vigtigste måltid på dagen. Hvis det er sandt, end at forberede en sund morgenmad vil gavne dit barn meget. Hele korn toast med jordnøddesmør og banan er en velsmagende behandler. Par at med et glas mælk eller juice for en hurtig, sund morgenmad. Et æg omelet er temmelig hurtig. Terninger op nogle tomater, spinat og løg nat inden for en hurtigere prep tid om morgenen. Tilføj nogle skummetmælk og ost til ægget dejen og kog omelet i en stegepande, indtil ægget er kogt. Tilføj et stykke af hele hvede toast på siden og et glas juice for et komplet måltid. Fuldkorn frosne pandekager eller vafler kan lave en hurtig, nem morgenmad. Top at med lys sirup og en håndfuld bær, og glem ikke et glas mælk til at vaske det hele ned.

Frokost


Frokosttid måltid valg til tider skal være nemt og hurtigt. Grillet ost sandwich ved hjælp af hele korn brød og ost i skiver er en nem behandler. Tilføj nogle skinke, tomater, løg og andre grøntsager til at tilføje ekstra næringsværdi. Serveres med søde kartofler pinde eller bagte chips og et glas mælk. Pitas er hurtige til at piske op, og du kan tilføje næsten enhver påfyldning, du ønsker. Vælg et hele korn pitabrød lomme og kram det med kalkun, skinke, ost og grøntsager. Varm pita lomme op i mikrobølgeovn eller brødrister ovn. Eller tilføje et twist til en jordnøddesmør og gelé sandwich ved at gøre det med en pita. Tilføj nogle frugt eller en yoghurt kop med mælk eller juice for at afrunde måltidet.

Middag


Ved spisetid, allerede dit barn har fået 85 procent af hans daglige ernæring. Han vil ikke spise meget aftensmad, og det er okay. Du kan stadig tilbyde mindre portioner af sunde fødevarer. Wholesometoddlerfood.com foreslår en opskrift kaldet kylling sticks. Tag tynde skiver kylling strimler og dyp dem yoghurt, så rul dem i knuste cornflakes eller havre korn. Bages i ovnen ved 204 grader C i 20 minutter eller indtil gjort. En anden nem aftensmad måltid er chili kartofler. Split åbne en bagt kartoffel og fylde hulrummet med chili, så top med revet ost. Dette er en rodet, men fristende, måltid, dit barn vil elske at grave i.