Amatør boksetræning

Boksning er en populær sport i hele verden, at mange professionelle og amatører deltager i. At lære at boksen kan opfylde for at komme i form, møde nye mennesker og lære at beskytte dig selv. Ved at starte en uddannelse rutine, kan du blive en dygtig amatør bokser.

Typer

Der findes forskellige typer af boksning træning, der vil hjælpe din træning i en række forskellige måder. De vigtigste typer, ifølge Helium.com, er uddannelse hastighed, udholdenhed / udholdenhedstræning og styrketræning. Ved at kombinere disse elementer, kan du forme dig ind i en formidabel modstander.

Speed ​​Training

Speed ​​uddannelse indebærer at arbejde på din krops naturlige reflekser og smidighed. Hastigheden taske er måske den mest almindelige form for hastighed uddannelse, og hastighed poser er tilgængelige på de fleste sportsudstyr butikker. Øv din slag timing ved skiftevis at ramme en hastighed taske i rytmen med hver hånd. Dygtige boksere kan opretholde denne rytme ved ekstremt høje hastigheder. Sjippetov kan også hjælpe med at udvikle koordination og reflekser for boksning. Shadow boksning tillader dig at kritisere din egen form samt træne dit øje til at reagere på den hurtighed i dine bevægelser.

Udholdenhed / Udholdenhedstræning

Denne type træning fokuserer på konditionering kroppen for modstandsdygtighed i en kamp. En sådan uddannelse omfatter ofte kører, undertiden kombineret med trappetrin eller vægttræning ved at køre under udførelsen tunge vægte. Benene og kerne er den vigtigste del af udholdenhed træning. Ikke kun gøre boksere træne sig til at holde levere slag igen og igen, de tog sig til at have udholdenhed til stadighed tage slag.

Power Træning

Power uddannelse ikke nødvendigvis bygge løs muskler. Faktisk ifølge Hyperstrike.com er uddannelse af mange boksere baseret på opbygning lean, stram muskel, der reagerer hurtigere end voluminøse, store. For at bygge denne type strøm muskel, boksere bruger boksesække at forbedre deres stansning magt, samt langsomme gentagelser af vægttræning og callisthenics ligesom push-ups.

Sparring

Sparring er en anden del af uddannelsen, der kan kombineres med det førnævnte til at give en fighter ring oplevelse. Sparring er en form for pædagogisk kamp, ​​der anvendes af hver enkelt deltager til bedre selv. Selv om det stadig er konkurrencedygtig, sparring primært til kritik dine egne styrker og svagheder som en fighter og få erfaring kæmper forskellige modstandere.