Sådan Boost Progesteron gennem kost

Progesteron er et hormon æggestokkene producerer under menstruationscyklus. Den er ansvarlig for produktionen af ​​andre hormoner som østrogen og kortison. Kvinder, der stopper producere progesteron vil også opleve nedsat østrogen og kortison niveauer. Piller, injektioner og cremer er alle måder, at kvinder er givet progesteron. Kvinder kan også få den rette mængde progesteron gennem ændringer i deres kost.

Instruktioner

•  Indarbejd mørke bladgrøntsager i din daglige kost, ligesom grønkål eller kål. Disse kilder til B-vitaminer, som hjælper progesteron.

•  Snack på frø og nødder i løbet af dagen. Disse er begge gode kilder til B-vitaminer og magnesium, som er nyttige i progesteron produktion.

•  Tilføj økologisk kød eller æg til to af dine måltider om dagen. Progesteron er et hormon, der er lavet af protein, så masser af protein i kosten er nødvendig.

•  Gør din daglige kost rig er næringsstoffer og lav i kalorier. En sund kost forbedrer din generelle sundhed, herunder produktion af vigtige hormoner.