Hvilke vitaminer hjælper hårtab?
Hårtab kan forekomme for en lang række forskellige årsager. Nogle gange, ita € ™ s intet mere end aldring og genetik. Andre gange kan hår begynde at falde ud på grund af medicin, sygdom eller medicinske behandlinger. Behandling dit hår for hårdt kan tage sit præg, også. I nogle tilfælde kan for mange eller for få vitaminer føre til hårtab. Når det sker, kan en mere nærende kost eller vitamintilskud hjælpe.
Vitamin A
Vitamin A er en af de fedtopløselige vitaminer. Itâ € ™ s optages i kroppen ved hjælp af galdesyrer og lagres til brug som kroppen har brug for det. Det betyder, ita € ™ s muligt at erhverve for meget A-vitamin Universitetet-sponsorerede Net Wellness hjemmeside siger overdoser af vitamin A kan føre til hårtab, samt andre sundhedsproblemer. Men don € ™ t stoppe med at tage vitamin A. For lidt vitamin kan føre til hårtab, også. Du kan finde dette vitamin i fødevarer såsom grønne, gule eller orange grøntsager, cantaloupe meloner, abrikoser og søde kartofler.
Vitamin B
Der er otte B-vitaminer, og mangel på disse vitaminer kan også føre til hårtab. Net Wellness siger vitamin B6 og biotin er særligt vigtige for sunde hår. Nogle gode kilder til B6 er bananer, kød, fjerkræ, fisk, kartofler, broccoli, korn og korn. Biotin findes i brewerâ € ™ s gær, æggeblommer, sardiner, nødder, blomkål og svampe. B-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at de ikke lagres i kroppen. Itâ € ™ s vigtigt at medtage fødevarer rige på vitamin B hver dag.
Vitamin C
Net Wellness opregner en anden vitamin thatâ € ™ s vigtigt for håret. Det rapporterer mangler i C-vitamin kan forårsage hår til at falde ud. C-vitamin findes i citrusfrugter og juice, jordbær, cantaloupe melon, grøn eller rød peber og broccoli. Det er ikke lagret i kroppen, men folk, der tager meget store doser af dette vitamin kan opleve diarré eller udvikle nyresten.
Mineraler
Hvis du beslutter at tage en multivitamin at sikre youâ € ™ re at få nok vitaminer, tjekke etiketten for nogle andre ingredienser. Net wellness siger for lidt kobber, jern og zink kan også føre til hårtab. Lever, skaldyr, nødder, svampe og wholewheat brød giver kobber. Jern findes i rødt kød, fisk og skaldyr, tørrede bønner, abrikoser og berigede korn. Gode kilder til zink omfatter fisk og skaldyr, kød, æg og fuldkorn.