Naturlig østrogenerstatning & vægttab

Hvis du er en kvinde i øjeblikket oplever overgangsalderen eller tidligere overgangsalderen, kan du bevidne, hvor meget sværere at tabe sig kan være i forhold til da du var yngre. Du kan sætte på ekstra vægt efter overgangsalderen på grund af hormonelle forandringer i din krop samt bilæggelse til en mere stillesiddende livsstil. Men "midaldrende spread" er ikke givet på forhånd til overgangsalderen. Ved at kombinere motion, fødevarer til naturligt østrogen udskiftning og vægttab indsats, kan du opretholde et sundt niveau af fitness i hele dit liv.

Typer

Hvis du beslutter dig naturligt østrogen substitutionsterapi er kurset for dig, når din krop stopper producere sin egen, har du nogle valg. Man tager en bioidentical hormonbehandling supplement, som giver din krop med naturligt afledte hormoner i stedet for syntetiske hormoner, såsom Premarin, der kan øge din risiko for at udvikle brystkræft. En anden type af naturligt østrogen substitutionsterapi er at tilføje fødevarer rige på phyto-østrogener til din kost. Disse omfatter hørfrø, soja, bønner og lucernespirer.

Funktion

Phyto-østrogener er kemikalier i visse planter, at når du spiser dem, kan handle på samme måde som østrogen i din krop. Ifølge en Cornell University Fact Sheet, "mere end 300 fødevarer har vist sig at indeholde phyto-østrogener". Disse kemikalier kan handle på samme måde østrogen i kroppen, der arbejder for at genoprette din hormonbalance.

Features

Hvis du stræber efter at tabe sig og samtidig opretholde en god postmenopausal ernæring kan mange fødevarer med phyto-østrogen indhold hjælpe. Hele korn, såsom hvedeklid og havregryn, giver phyto-østrogen samt kostfibre for at hjælpe du føler dig fuld. Du kan erstatte fede kød med tofu, en alsidig soja fast stof, der er en god kilde til phyto-østrogen. Linser, flækærter og andre bønner er lavt kalorieindhold, højt proteinindhold, påfyldning fødevarer, der også vil indgyde din krop med phyto-østrogener. Varier dine smagsoplevelser med frugter som bær og æbler, der vil tilføje phyto-østrogen uden at tilføje fedt.

Overvejelser

Øge dit indtag af phyto-østrogen-rige fødevarer i et lavt kalorieindhold kost kan hjælpe balance nogle af kroppens postmenopausale hormonelle underskud, men som en østrogen substitutionsbehandling, denne metode er langsommere og mindre dramatisk end i gang med et kursus af farmaceutisk kosttilskud. Også for at optimere din succes i vægttab i denne periode af dit liv, du skal også forpligte sig til en regelmæssig motion program designet til at brænde de kalorier din krop allerede gemmer som fedt.

Advarsel

Men bruger phyto-østrogen-rige fødevarer i løbet af din daglige kost ikke øger din risiko for at udvikle brystkræft, idet større doser af kemikaliet i supplement form kan have en lignende virkning som syntetisk østrogen, øger denne risiko. Læs mere om fordele og ulemper ved at tage hormonelle kosttilskud ved at spørge din læge.