Fødevarer, der er høj i nitrogenoxid

Fødevarer, der er høj i nitrogenoxid, eller aminosyren L-Arginin, bidrage til at slappe blodkarrene og er meget gavnlig for hjertepatienter og folk med risiko for hjertesygdomme. Mænd med erektil dysfunktion kan også drage fordel af disse fødevarer. Spise en kost rig på nitrogenoxid kan forbedre blodcirkulationen, især til ekstremiteterne.

Bælgplanter

Bønner er høj i nitrogenoxid og er fulde af fiber og protein samt. Jordnødder, kikærter og sojabønner er andre bælgfrugter, der vil op din daglige kvotient. Bønner er nemt at tilføje til supper, salater og andre retter. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​bønner, prøv jordnøddesmør på hele hvede toast til morgenmad. Eller lave kikærterne i en hurtig snack ved madlavning dem i en tør stegepande indtil de er sprøde og tilføje en salt-fri krydderier.

Korn

Havre og hvede er gode kilder til nitrogenoxid samt. Disse kerner er mere nærende med mindre forarbejdning, så overveje at spise stål-cut havre og hele hvede produkter. Disse produkter er også fuld af fiber. Havregryn er en populær morgenmad valg, men også gør en fremragende snack. Du kan kombinere nitrogenoxid-rige fødevarer ved at spise havre med valnødder eller en jordnøddesmør sandwich på hele hvede brød.

Nødder

Salpetersyre er tilgængelig ernæringsmæssigt i valnødder, mandler og paranødder. Disse nødder er gode på deres egne som en snack og også fungerer godt i mange opskrifter. Prøv at holde en lille pose af disse nødder med dig til en hurtig bid, når du ellers hoved gennem drive-through for noget mindre hjerte-sund. Undgå saltede nødder, hvis du har forhøjet blodtryk, og lære at værdsætte smagen af ​​unseasoned sorter.

Fisk og animalske produkter

Koldt vand fisk er en glimrende kilde til hjerte-sund nitrogenoxid. Makrel, laks og tun er de mest populære valg. Disse fisk er også høj i Omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for et sundt hjerte. Andre proteinrige animalske produkter, såsom mejeri og kød, tilbyder nitrogenoxid i din kost så godt. Indføre mere magert protein i din kost ved at tilføje to eller tre portioner fisk om ugen og udskiftning af højt fedtindhold kød og mejeriprodukter for lavere fedtindhold valg og magre udskæringer. Spise disse med andre fødevarer med højt nitrogenoxid for de bedste resultater.