Risiko for Psyllium Husk

October 6

Risiko for Psyllium Husk

Psyllium skallerne er dækning af frøene findes på Plantago psyllium plante. Det er en glimrende kilde til kostfibre, der tilbyder 71g fiber i en tredjedel af en kop. Den samme mængde havreklid, på den anden side, har kun 5 g fiber. På grund af dets høje indhold af fibre, der psyllium ofte til at forbedre fordøjelsen, lavere kolesterol og lindre forstoppelse. Der er dog risiko med sig psylliumskaller.

Oppustethed


Under psyllium kan forårsage gas eller oppustethed fordi fiberen ikke bryder ned, indtil den når tyktarmen. Du bør begynde at tage psyllium i små doser og langsomt arbejde op til den fulde dosis anbefales af dit produkt.

Langsom fordøjelse


Risiko for Psyllium Husk

Psyllium bremser fordøjelsen, der kan forsinke din kroppens optagelse af medicin eller vitaminer. Du bør tage din psyllium mindst to til 4 timer før din medicin eller andre kosttilskud. Tager for meget psyllium kan også reducere kroppens evne til at absorbere visse mineraler.

Forstoppelse


Når det tages med vand, psyllium lindrer forstoppelse, men hvis du ikke tager mindst seks glas vand i løbet af dagen, de Psyllium svulmer og forårsager forstoppelse.

Kvælning


Du bør tage psylliumskallerne med mindst 236ml. vand. Indtagelse psyllium med utilstrækkelig vand kan forårsage fiberen til at svulme op i din hals og forårsage kvælning. Du bør også undgå at tage psyllium, hvis du har problemer med at synke.

Allergisk reaktion


I sjældne tilfælde kan tage opløselige fibre i lange perioder forårsage en allergisk reaktion, herunder udslæt, kløe eller endog anafylaksi, som kan føre til døden. Hvis du mener, du har en allergisk reaktion, søge lægehjælp omgående.