Wellness aktiviteter for de ældre

Wellness aktiviteter for de ældre er ikke begrænset til blot den psykisk eller fysisk. Ældre mennesker skal næres og plejes på mange forskellige måder for at sikre et godt helbred. Som du alder, tage særlig pleje for at indarbejde mange og varierede wellness ind i din daglige rutine.

Kost og ernæring

Som mennesker alder, ændre deres ernæringsmæssige behov; for eksempel ældre mennesker kræver mere vand i deres kost på grund af en øget risiko for dehydrering sammenlignet med yngre mennesker. Organiser en madlavning klub og prøve nye senior-venlige opskrifter sammen, såsom bløde kød og masser af frugt og grøntsager. Arbejd med dine community seniorer til at producere en højtstående kogebog for pårørende. Giv en klasse om ernærings- etiketterne korrekt tolkning. Start en ernæring bogklub. Læs to bøger om måneden på kost og ernæring, så mødes for at diskutere, hvordan man kan indarbejde bøger anbefalinger i din nuværende kost.

Social Interaction

Det sociale er afgørende for en ældre person psyke. Arranger en samkørsel for EF seniorer eller lukke-ins og tage dem til en film eller middag. For ældre mennesker på en fast indkomst, der er nedsat en ugentlig sammenkomst middag. Drej placering blandt flere hjem. Form en klub for enlige seniorer og hold ugentlige mixere. For de morgenfriske, danner en morgen Morgenmad gruppe på en lokal restaurant eller kirke social hal. Ældre mennesker med god mobilitet kan nyde frivilligt; for eksempel, der betjener gæster på en suppe køkken eller hjælpe sortere donationer på en tøj bank.

Fitness

Selv om den fysiske evne til ældre mindskes, er det stadig vigtigt at forblive stærk og i god form. Vælg en øvelse, du kan lide at gøre. Gå rundt din blok flere gange med håndvægte. Deltag et motionscenter og bruge løbebåndet og frie vægte. Køb senior aerobic dvd'er og motion i privatlivets fred for dit hjem. Tag en yoga eller Pilates klasse. Inviter en ven over og gøre strækøvelser sammen. Hvis walking er svært, motion, mens siddende. Calf elevatorer, strække, maveøvelser og håndvægte kan hjælpe dig med at holde fit.

Intellektuel Wellness

Hold dit sind skarpe som du alder. Find et puslespil, du nyder, såsom krydsord eller Sudoku, og gør et dagligt. Udfordre dig selv på trivia spil, enten med venner eller game shows på TV. Læs bøger af stof; fx faglitterære historiebøger eller politisk kommentar. Tag et udfordrende klasse, såsom fremmedsprog eller videnskab du ikke er bekendt med. Spil hukommelse spil online eller kortspil, der kræver en strategi, såsom poker eller bridge.