Foods til Forhøjelse modermælk Produktion
Produktion Modermælk er direkte relateret til, hvad en kvinde spiser og drikker på daglig basis. Drikke masser af vand er afgørende, men fødevarer er en anden vigtig faktor. The University of Wisconsin School of Medicine og folkesundhed siger urter og andre fødevarer såsom gulerødder, mørke bladgrøntsager, abrikoser og persille boost modermælk forsyning.
Bukkehorn
Bukkehorn er en urt, der er en naturlig galactogogue, eller fødevarer og urter, der stimulerer kanalerne i brystet til at producere mere mælk. Bukkehorn er klassificeret i ærten familien af fødevarer. Du kan tilføje bukkehorn til salater og andre retter eller drikke denne urt i te form. The University of Wisconsin School of Medicine og folkesundhed siger bukkehorn er normalt bruges til at øge mælk udbuddet på kort sigt, men denne urt kan anvendes sikkert på lang sigt. Mange kvinder bruger denne urt indtil deres mælk udbuddet er tilstrækkelig, fordi urt kan bidrage til over udbuddet.
Abrikoser
The University of Wisconsin School of Health og offentlig Medicin siger at inkludere abrikoser i din kost for at øge modermælk forsyning. Abrikoser er høj i C-vitamin og andre vitaminer, der også er til gavn for din baby. Fødevarerne en mor spiser direkte indflydelse på kvaliteten af hendes mælk så godt. Næringsrige fødevarer fører til mere nærende mælk til barnet. Spise tre eller flere abrikoser på daglig basis i tillæg til en række andre sunde fødevarer.
Mørk grønne bladgrøntsager
Mørk bladgrøntsager grønne grøntsager er en anden mad, der anbefales af University of Wisconsin for at øge modermælk forsyning. Mørke bladgrøntsager er høj i vitamin A, K, D og en lang liste af mineraler såsom magnesium og calcium. Spis en eller to salater hver at der omfatter grønkål, romaine salat eller spinat. Du kan også tilføje mørke bladgrøntsager til frugt smoothies. Kombiner to bananer, 1 kop blåbær, 1/2 kop vand og 1 kop spinat i en blender til at gøre en bryst-mælk øge smoothie.
Persille
Persille er en anden krydderurt, der også hjælper øge produktionen modermælk. Tilsæt persille til salater, laks, kylling og andre retter.