Sunde snacks til at tage på arbejde

Snack muligheder på mange kontorer består af salgsautomat billetpris ligesom chokoladebarer og chips. Snacking på usunde fødevarer som dette kan øge din risiko for fedme og andre kroniske sygdomme. Heldigvis er der mange sunde snacks, der er bærbare og bekvemt for dig at tage på arbejde.

Fedtfattige mejeriprodukter

Bærbare fedtfattige mejeriprodukter som yoghurt, hytteost og kefir er sunde snacks, der kan hjælpe bremse din sult veer på arbejdspladsen. Mejeriprodukter er rige på det essentielt mineral calcium, som kan reducere din risiko for at udvikle osteoporose.

Frugt og grøntsager

Friske råvarer som appelsiner, baby gulerødder og bananer er sunde on-the-go godbidder som du kan nyde på dit skrivebord. En sund kost rig på frugt og grøntsager kan medvirke til at reducere risikoen for et vaskeri liste af kroniske sygdomme som hjertesygdomme, type 2-diabetes, visse kræftformer og makuladegeneration, Harvard School of Public Health i USA rapporter. Spise et par håndfulde af baby gulerødder og en banan vil få dig tættere på målet på fem frugt og grøntsager portioner om dagen. Du skal vaske friske råvarer grundigt under rindende vand for at slippe af med nogen pesticidrester, der kan være på huden.

Hele korn korn

Hele korn som müsli og klid flager er rige på vitaminer, mineraler og kostfibre. Spise fuldkorn regelmæssigt kan reducere din fedme risiko. Forskning offentliggjort i August 2007 spørgsmålet om "British Journal of Nutrition", viser, at personer, der forbruges fuldkorn regelmæssigt haft lavere fedme, kronisk inflammation og insulinresistens i forhold til dem, der valgte raffineret korn. Du kan være sikker på at din korn er fuldkorn ved at se på ingredienslisten. Hvis den første ingrediens siger "fuldkorn", hvorefter korn er primært fremstillet af hele korn.

Nødder

Nødder som valnødder, mandler og paranødder er en nem måde at få dit fix af sunde fedtstoffer, kostfibre og vitamin E. Vælg nødder, der er minimalt forarbejdet uden tilsat natrium, sukker eller fedt.