Post-Overgangsalderen følelsesmæssige forandringer

Følelsesmæssige ændringer eller humørsvingninger er blandt de mest almindelige symptomer kvinder har i overgangsalderen. Udtrykket overgangsalderen er ofte bruges til at identificere hele processen, fra perimenopause gennem post-overgangsalderen, men det faktisk refererer til tidspunktet for en kvindes sidste periode. Post-overgangsalderen begynder med en kvindes sidste periode og varer resten af ​​hendes liv. Selvom hormoner balancere og humørsvingninger sidst aftager, oplever disse følelsesmæssige forandringer kan være ganske foruroligende.

Følelsesmæssige ændringer og humør Gynger

Humørsvingninger er defineret som "ekstreme eller pludselige udsving i humør. Under humørsvingninger, kvinder oplever ofte drastiske skift i deres følelsesmæssige tilstand." Mens der i fuld gang med overgangsalderen overgang, en kvinde kan undertiden ikke engang lyst til selv. Mennesker, selv kære, kan komme på hendes nerver mere end normalt, og den mindste ting kan forårsage tårer eller vrede. Mange kvinder rapporterer at være lykkelig et minut, trist den næste og rasende et øjeblik senere. Alt dette følelsesmæssige omvæltning kan føre til en følelse af hjælpeløshed og usikkerhed. Når en uforklarlig eller uventet følelser opstår, hjælper det at erkende, at det er en stemning swing og minde sig selv, at det vil passere.

Symptomer

Overgangsalderen er en tid med uforudsigelige og kraftfulde hormonelle forandringer. Disse ændringer opstår typisk hos kvinder mellem 45 og 55 og kan påvirke følelsesmæssige såvel som fysiologisk stabilitet. Ifølge The Overgangsalderen Impact Survey, udført af Dr. David Portman, direktør for Columbus Center for kvinders sundhed Research, "87 procent af kvinderne oplever angst, depression og humørsvingninger, som derefter påvirker deres relationer, familieliv og karriere." De fysiske symptomer forbundet med overgangsalderen, såsom hedeture, søvnløshed og træthed, kan forværre vrede, irritation, sorg eller angst. Symptomer på overgangsalderen kan være meget intens, hvilket gør dag-til-dag liv ekstremt stressende for nogle kvinder. Almindelige symptomer på humørsvingninger omfatter hyppige humørsvingninger, uforklarlige følelser, depression, sorg, manglende motivation, vrede, irritabilitet, aggression, utålmodighed, øget stress, angst, nervøsitet og melankoli.

Årsager til følelsesmæssige forandringer

Ingen er sikker på, hvad der forårsager kvinders følelser til at svinge i overgangsalderen, men den konstant fluktuerende hormonelle niveauer af østrogen, progesteron og androgener påvirker ens mentale tilstand. Resultaterne af undersøgelsen "Effekt af østrogen-serotonin interaktioner på Mood og Kognition," udført af forskere på Stony Brook University og Yale University, tyder på, at "østrogen synes at spille en stor rolle i hjernens produktion af serotonin, stemningen-regulerende neurotransmitter . " I overgangsalderen, hormon ubalancer midlertidigt forstyrre produktionen af ​​serotonin i hjernen, og det fører til en øget chance for humørsvingninger, depression og andre psykiske forstyrrelser. Hormonelle svingninger kombineret med livet understreger kan bekymringer om aldring, kropsbillede, seksualitet, infertilitet, sundhed og familiespørgsmål forårsage følelsesmæssig nød, hvilket fører til humørsvingninger eller depression.

Måder at håndtere Mood Swings

Der er en række måder at håndtere stemninger gynger, fra urtekosttilskud til motion og kost ændringer, at psykoterapi, alternative behandlingsformer og medicin. Udøver 20 minutter om dagen, tre gange om ugen, kan medvirke til at reducere angst, mindske depression og endda stoppe panikanfald. Motion hjælper ikke kun løfte humøret, det har en langvarig beroligende virkning og hjælper med at genoprette forstyrret søvn mønstre. Det er ikke nødvendigt at gå til gymnastik eller bruge fancy udstyr; hvad der er vigtigt er sammenhæng. Eksempelvis walking er en glimrende form for motion, der vil bidrage til den generelle sundhed og mindske intensiteten af ​​menopausale symptomer. Spise små, sunde måltider og snacks hele dagen giver energi, der kræves til at klare svingende følelser. Visse fødevarer, såsom komplekse kulhydrater (se Resources), kan øge serotonin niveauer i din hjerne .. Nogle kvinder finder alternative behandlingsformer at være hjælpsom i deres forsøg på at klare humørsvingninger. Naturlige retsmidler såsom yoga, meditation, massage og akupunktur giver kvinder med personlige tid samt fritagelse for stress. Fordi depression kan udløses af nedsatte niveauer af vitaminer B6 og B12, kan folat og vitamin D, at tage kosttilskud af disse vitaminer og næringsstoffer bidrager til stemningen stabilisering. Naturlægemidler som kava og sort cohosh kan også hjælpe balance stemninger, men det er vigtigt at tjekke med en sundhedspleje praktiserende læge, før du tilføjer urter eller kosttilskud til ens daglige regime.

Professionel hjælp

Om en kvinde lider små humørsvingninger eller følelsesmæssige ændringer indikerer noget mere alvorlig, er hjælp at hente. The National Institute of Mental Health anbefaler, at kvinder står over for mild til moderat depression foretage nogle livsstilsændringer (dvs. opdele store opgaver i små, overskuelige dem, der er realistiske prioriteringer, og deltage i underholdende aktiviteter). Kvinder kan forvente, at deres humør til at forbedre, men det vil ske gradvist, ikke umiddelbart. Indtil depression er blevet, bør kvinder undgå at gøre væsentlige overgange eller beslutninger såsom at skifte job, blive gift eller skilt, eller flytning. Antidepressiva kan foreslå at hjælpe rette kemiske ubalance. Mange kvinder oplever lindring med disse medikamenter, der er mest effektive, når det kombineres med psykoterapi eller rådgivning. Nogle primære behandlere er ikke specifikt uddannet til at håndtere psykiske lidelser, herunder overgangsalderen humørsvingninger og depression. Consulting med en mental sundhed professionel eller kvinders sundhed ekspert kan være mere passende.