Hvilken slags juice er gode til at sænke kolesteroltallet?

May 27

Hvilken slags juice er gode til at sænke kolesteroltallet?

Fastholdelse af en lav kolesterol niveau er afgørende for at medvirke til at forebygge hjertesygdomme. Bygget op kolesterol i arterierne skaber plak, hårde aflejringer, som linje og indsnævre passager mellem hjertet og hjernen. Blokerede arterier fører til hjerteanfald og slagtilfælde. Fødevarer, der hjælper lavere kolesterol omfatte flere typer af frugtsaft.

Grape Juice


Saft fra mørkerød og lilla druer indeholder antioxidanter kaldet flavonoider. Concord druer indeholder også høje niveauer af antioxidant resveratrol. Disse antioxidanter øger mængden af ​​"gode" kolesterol, eller HDL, i kroppen og samtidig reducere "dårlige" kolesterol er kendt som LDL, eller low-density lipoprotein. The American Heart Association indeholder en liste af druesaft typer, der opfylder de ernæringsmæssige krav i dens hjerte-afkrydsning program. Denne liste indeholder også kolesterol ratings (se Resources). Grape juice indeholder sukker, så i stedet for at drikke det til at erstatte vand, bland det med Seltzer at lave en Spritzer, eller tilføje det til frugt smoothies.

Citrussaft


Saft fra citrusfrugter er kendt for deres høje koncentrationer af C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre. Mennesker skaber ikke C-vitamin naturligt, så det skal indhentes fra eksterne kilder. Ifølge American Heart Association, frugter, såsom appelsiner, grapefrugter, citroner og limefrugter er gavnlige for hjerte sundhed, og kan sænke niveauer af "dårlige" cholesterol på grund af deres indhold af plantesteroler, en anden type af gavnlige mikronæringsstoffer. Friskpresset juice indeholder det højeste beløb af næringsstoffer, efterfulgt af flaske og dåse frugtsaft. Sørg for, at saft etiketten siger "100 procent juice." Vær også opmærksom på indholdet af saft sukker, især hvis drikken er mærket som en "juice drink" eller "juice cocktail." Citrussaft-flavored drikkevarer kan faktisk indeholde lidt at ingen saft.

Granatæble juice


Granatæbler, også kendt som "kinesiske æbler", er små, rødlig frugt med velsmagende, spiselige frø. De sundhedsmæssige fordele ved granatæbler er talrige. Frugten indeholder en meget højere koncentration af antioxidanter - samt vitamin A, C og E - end andre frugter. Ud over de positive virkninger af vitamin A, tyder på, at granatæbler bidrage til at reducere mængden af ​​"dårlige" kolesterol i blodet, ifølge Johns Hopkins University. Granatæble juice er generelt dyrere end andre safter. Den har en intens smag, men kan fortyndes og gøres til en spray, når det tilsættes til seltzer.