Fordele & Ulemper af protein shakes

Protein shakes synes som en nem, lovende måde at få protein og hjælpe med slankekure og opbygge muskler. Mens protein shakes tilbyder nogle fordele, er nogle ulemper ofte overset.

Pro: kontrollerede dele

Forberedt protein shakes kommer i forudindstillede portioner. En individuel drikke protein shakes reducerer risikoen for overspisning, mens få næringsstoffer og forebygge sult.

Pro: god kilde til protein

Fordi de har en masse af protein, disse shakes giver temmelig høj kvalitet ernæring, der er bedre end det, der findes i mange fast-food måltider, som ofte er alternativet for travle mennesker.

Pro: Let

En individuel sparer tid og arbejde at drikke protein shakes. Forberedelse er kortfattet.

Con: dårlig ernæringstilstand Stedfortræder

Ifølge Dr. Nancy Clark, det konstruerede protein i protein shakes tilbyder intet over naturligt proteinrige fødevarer. Naturlige fødevarer ofte give mere velafbalanceret ernæring.

Con: Unødvendig

De fleste individer får nok protein ved at spise rigtigt. Dr. Martica Heaner og Dr. Clark forklare, at sportsfolk har brug for 0,8-1,7 gram protein pr kg legemsvægt eller 0,5-0,75 gram pr pund, som nemt kan opnås gennem en naturlig kost.

Con: Fat

Dr. Heaner, at forbruge ekstra protein fører til ekstra fedt, ikke ekstra muskel på grund af de tilføjede kalorier.