Øvelser for slasket våben hos kvinder

Kvinder udvikler slasket våben på grund af flere årsager, herunder fedme, alder, høje mounts af kropsfedt, overskydende vægttab, manglende muskuløs motion eller bare ingen motion overhovedet. Den overskydende flab, der udvikler på armen område, der skyldes øget kropsfedt kan være sværere at firma op som kvinder alder. Dette er fordi kropsfedt bliver sværere at tabe som kroppens stofskifte sats begynder at falde med alderen, men det er ikke umuligt at firma op slasket våben, når du planlægger den rigtige øvelse rutine.

Push-ups

Push-ups gavne musklerne i den nedre og øvre arm område og gøre det muligt for områderne flab på armene for at blive fastere. Læg forsiden nedad på en træningsmåtte med begge hænder vender håndfladen ned, alle fingre lige, på linje med brystet. Juster fødderne med hofter, holde benene lige. Ved at udvide albuerne, begynde at rette begge arme, løfte hele kroppen op fra gulvet. Sænk hele kroppen, mens den holdes lige tilbage mod gulvet. Hold når kroppen er et par inches fra gulvet og gentag. Hvis motion er en ny oplevelse, begynder med 10 til 20 push-ups om dagen.

Overkroppen Aerobic

Aerobic dækker over flere forskellige øvelser, der kan gavne hele kroppen. Brug dem til at hjælpe med at forbedre omsætning, mindske kropsfedt og drej slasket våben ind i fastere arme. Opstrammende vægte er en ekstra gavnlig aerobic øvelse værktøj til forbedring resultater. De typer af aerobe øvelser, der kan gavne en kvinde, der ønsker at slippe af med slasket våben er krøller og triceps returkommission. Krøller og triceps returkommission giver svækkede muskler med fysisk stress og udspænding, som forårsager disse muskler til at blive fast.

Svømning

Svømning er en af ​​de mest populære former for motion; det er godt for opstrammende op slasket våben om kvinder, men også til gavn for hele kroppen. Forskellige svømning bevægelser såsom krabbe, gennemgangen, brystsvømning og tilbage slagtilfælde al hjælp mod toning af slasket våben, så længe du holder svømning sessioner regelmæssige. En tilstrækkelig mængde tid til begyndere kan variere mellem 30 minutter til en time.