Sådan Stop koldsved på Night

Nattesved kan være pinligt og mest af alt ubehageligt. Disse episoder er forårsaget af en pludselig stigning i legemstemperatur. Svedende opstår, når det tøj du bærer og strøelse, som du sover med ikke er i stand til at absorbere det niveau af varme, at din krop er væskende. Mange enkle løsninger, såsom at drikke kamille te før du går i seng, kan løse dit problem. Hvis ikke, kan andre potentielt farlige, betingelser være roden af ​​dit problem.

Instruktioner

• Juster din søvn miljø. Du ønsker måske at slå klimaanlægget op, åbne et vindue eller købe en fan. Skift til bomuld. Bomuld er et åndbart stof. Sov med blot et ark, og hvis du er kold uden et tæppe, skal du bruge et tæppe fremstillet af tyndere materiale. Skift til alle-bomuld eller silke pyjamas eller skifte fra bukser til shorts. Hvis du har langt hår, kan du prøve at trække det tilbage for at holde det væk fra din hals. Reducer koffein, alkohol og krydret mad indtag, fordi disse kan øge den interne kropstemperatur.

• Evaluer dit stress-niveau. Stress og angst kan forårsage overdreven sveden, mens du sover. Hvis du er en midaldrende kvinde, kan du blive oplever symptomer på overgangsalderen. Nogle kvinder går gennem overgangsalderen tidligere end forventet så ikke udelukke det som en mulighed. Hvis du er stresset, kan du prøve at sænke dit stress-niveau ved at uddelegere opgaver eller få mere hvile. Mangel på søvn kan løfte stressniveau og forårsage en stigning i angst.

• Læs bivirkninger på nogen receptpligtig medicin, du eventuelt tager. Nattesved er bivirkninger af mange populære medicin som Cymbalta, Ambien og Accutane. Hvis nattesved påvirker din søvnkvalitet, kan det være nødvendigt at ændre receptpligtig medicin.

• Besøg din læge. Sygdomme som aids, brystkræft og Crohns kan forårsage nattesved. Sørg for at fortælle din læge om eventuelle andre afvigelser, som du kan opleve.