Vitaminer, der stimulerer produktionen af kollagen
Kollagen er et protein, der, sammen med keratin, binder celler sammen. Dette giver form og støtte til vores hud, tænder, knogler, brusk og organer. Collagenfibre fastholde vores hudens elasticitet og spændstighed. Over tid, som følge af sol og miljøskader, samt den naturlige ældningsproces, kollagenfibre nedbryde og huden mister sin elasticitet og fasthed. Trods tilstedeværelsen af stærkt kapret cremer, den bedste måde at øge kollagen dannelse er ikke med en lotion, der sidder på huden og i bedste fald midlertidigt skjuler linjer og skønhedsfejl, men med livsstil og kostvalg, der fremmer kollagen produktionen indefra og ud.
Vitamin C
Linus Pauling Institute ved Oregon State University, siger C-vitamin er nødvendigt for kollagen produktionen. Kollagen celler består af aminosyrer, som er afhængige af vitamin C i hydrogen og oxygen. Hvis din krop ikke modtager en tilstrækkelig mængde af C-vitamin, collagen syntese lider, og huden efterhånden bukker under for rynker og tab af elasticitet i et langt hurtigere tempo. En klinisk undersøgelse foretaget af forskere på Université Lyon, Frankrig, Dermatologisk afdeling og offentliggjort i 2008-udgaven af "Experimental Dermatology" fundet, at når de kombineres med Madecassoside - en forbindelse, kendt for at fremme produktionen af kollagen - C-vitamin forbedrer betydeligt rynker, glathed, smidighed, fasthed og hudens elasticitet. Eksperter såsom Lorraine Meisner, Ph.D., professor i forebyggende medicin ved University of Wisconsin Medical School, foreslå at tage en daglig dosis på 300 mg til 500 mg vitamin C. Spis frugt og grøntsager højt C-vitamin, såsom jordbær, appelsiner , grønkål og spinat. Topikale behandlinger med 5 procent til 10 procent C-vitamin effektivt at behandle de ydre lag af huden, beskytter huden mod solen og frie radikaler.
Vitamin A
Selvom solen leverer en sund dosis af D-vitamin til huden, skadelig UV-stråling dræner huden af vitamin A. En sund kost og daglig multivitamin bør give en tilstrækkelig mængde af kosten vitamin A. Når søger at øge produktionen af kollagen med vitamin A, gå den topiske vej. En øget dosis af vitamin A taget internt kan føre til toksicitet. Ifølge Cleveland Clinic, vitamin A er i stand til at gennemtrænge de dybeste lag af huden, hvor kollagen og elastin fibre bor. Vitamin A derivater har vist sig at forbedre hudens tone, reducere fine linjer og rynker og forbedre den overordnede fasthed. En undersøgelse bakkes op af de amerikanske National Institutes of Health og University of Michigan og offentliggjort i maj 2008-udgaven af "Archives of Dermatology" afprøvet effekten af en retinol lotion på huden af ældre deltagere. Undersøgelsen fastslog, at retinol behandling stimuleret kollagen produktionen med 80 procent, dramatisk forbedre udseendet af rynker og ruhed i patienternes hud.
Vitamin E
E-vitamin har længe været udråbt som en antioxidant, der afværger frie radikaler og hjælper med at forhindre solskader. Det reducerer ruhed og fine linjer, selv om der skal foretages flere undersøgelser for at undersøge, hvilken rolle af vitamin E i kollagen produktionen. Karen E Burke, MD, Ph.D., anbefaler en daglig dosis på 400IU af vitamin E. Vitamin E kan trygt anvendes topisk såvel i form af olier og cremer.