Tillæg for grå hår
Mange mennesker udvikler grå hår som de bliver ældre. Denne naturlige proces normalt opstår, når hydrogenperoxid hober sig op i kroppen og interfererer med melanin, det stof, der farver dit hår. Du kan vælge at dække op grå hår med kommercielt tilgængelige hårfarver, men der er også et supplement, du kan tage for at forebygge eller behandle gråt hår. Husk altid at konsultere din sundhedspleje udbyder, før du begynder at tage kosttilskud.
Han Shou Wu
Han shou wu, urter længe brugt i kinesisk medicin, kan hjælpe med gråt hår. Den Herbs2000 hjemmeside konstaterer, at fortalerne mener, at denne urtekosttilskud, også kaldet FO-ti, beskytter dig mod grånende hår samt faldende din risiko for tyndere hår. Ingen forskning eksisterer for at bevise, at han shou wu kan effektivt forhindre grå hår. Dette supplement kan tages rå i en dosis på 9 g til 15 g, efter Drugs.com og Herbs2000 bemærker, at det også kan gøres til en te ved hjælp 3g til 5g af urter per 250 ml (1/2 pint) kogende vand forbruges mindst tre gange dagligt. Han shou wu tabletter er også tilgængelige. Anvendelse af han shou wu kan forårsage en udslæt eller diarré hud. Institut for traditionel medicin rapporterer også, at det kan resultere i leverpåvirkning. Tal med din læge for at diskutere din interesse i at tage denne urt før du begynder.
Vitamin B5
Medtag en vitamin B5 supplement i din kost for at forebygge for tidlig grå hår. MedlinePlus bemærker, at dette vitamin, også kaldet pantothensyre, giver fordele, når det tages oralt i gråt hår, selv om der er tilstrækkelige beviser til at bekræfte effektiviteten af vitamin B5 til dette brug. Voksne har brug for 5 mg vitamin hver dag; kosttilskud giver normalt 5g til 10g. Høje doser af vitamin B5 kan forårsage diarré. University of Maryland Medical Center bemærker, at en vitamin B5-mangel er sjælden - de fleste mennesker får det beløb, de har brug for fra fødevarer som majs, blomkål, grønkål, broccoli, tomater, avocado, bælgfrugter, linser, æggeblommer og laks.
Folinsyre
Kvinder, der har til hensigt at få børn bør tage folinsyre kosttilskud for at forhindre visse former for fødselsdefekter, men sikring af tilstrækkelige mængder af dette næringsstof, et B-vitamin, kan forhindre grå hår. MedlinePlus bemærker, at en mangel på folinsyre kan resultere i gråt hår samt en hævet tunge, mundsår og diarré. MayoClinic.com afslører, at du har brug for 400mcg per dag af folinsyre, hvis du er over en alder af 14. Folinsyre kan skjule symptomerne på en vitamin B12-mangel og kan resultere i centralnervesystemet problemer, når det tages i høje doser.