Facial øvelser til Jaws

June 26

Facial øvelser til Jaws

Aldring forårsager kæbe linjer at miste definition, synke og endda rynke. Det gør mange mennesker føler gamle og kan få dem til at få ansigt elevatorer eller andre dyre operationer for at se yngre ud. Men der er mange øvelser du kan udføre for at styrke dine kæbemuskler og skabe bedre definition. Selvom kæbe øvelser ikke kan gøre dig se bedre natten over, de er et mere sikkert alternativ til kirurgi.

Sjælevarmer med Chin Lift


Ved hjælp af denne øvelse kan hjælpe dig med at opbygge styrke i din kæbe muskler. Stå lige med fødderne komfortabelt fra hinanden. Hold en håndvægt i hver hånd. Vælg vægte, der ikke vil forårsage øjeblikkelig stamme. Lad håndvægte hænge ved din side. Vægtene tilføje lidt ekstra træk på strækningen, forbedre effektiviteten af ​​øvelsen. Løft dit hoved væk fra dine skuldre så langt som du kan. Hold et øjeblik, inhalerer og løft dine skuldre op til dine ører. Slip og løft hagen --- gøre det punkt i loftet. Spænd din kæbe og trykke tungen til toppen af ​​din mund. Slip denne positur og gentag op til 10 gange.

Massages


Simple massage og skubber på kæben og hagen kan forbedre fastheden af ​​din kæbe over en længere periode. Disse øvelser kræver lidt styrke eller udholdenhed, hvilket gør dem perfekte til folk, der starter en øvelse program. Start med at holde de tre længste fingre på hver hånd tæt sammen. Tryk på disse fingre under hagen. Den ene hånd skal være på hver side af ansigtet. Tryk fast, men ikke for hårdt. Hold for op til 10 sekunder. Slip og flyt dine fingre op bag kæben linje. Tryk her og hold i yderligere 10 sekunder. Lad dit ansigt hvile i fem sekunder og gentag disse øvelser fem til 10 gange. Stop, hvis du begynder at føle ømme.

Kontrolleret Smile


Dette indebar øvelse kan tage lidt tid at mestre, men det kan forbedre styrke og definition af din kæbe. Start med at sidde ned ved et bord. Fold fingrene på hver hånd i en 90 graders vinkel. Sæt dine albuer på bordet, skal du trykke fingerspidserne af hænderne sammen og hvile hagen på hånden. Smil så bredt som du kan. Sørg for at du åbner din mund, mens smilende. Forlæng underkæben så langt frem som du kan. Krølle din tunge tilbage og røre din mund top. Som du åbner munden, skal du trykke opad med hånden for at give resistens over for din kæbe. Tving munden åben mod din hånd og hold den i fem sekunder. Tryk på din mund lukket med hånden og hold i fem sekunder. Gentag fem til 10 gange.