Hvordan at finde den rigtige uddannelse sko

Valg den rigtige løbesko er afgørende for komfort og sikkerhed. Løbesko støtte, pude og beskytte fødderne under din kører. Selv om hver løbesko har samme primære funktion, er de ikke alle skabt lige. Når du søger efter løbesko, overveje formen på dine fødder og din stil kører. Før du køber løbesko, prøve dem på og gennemteste skoene for at sikre de er komfortable og passer til dine behov.

Vejledning

• Bestem type buer dine fødder har. For at gøre dette, våde fødder, så træde på beton, træ eller byggeri papir til at forlade våde fodspor. Undersøg fodspor at afgøre, om du har en høj svang, normale buer eller flade fødder. En normal bue skal vise de tæer, forfod og hæl, forbundet af et bredt bånd på den ydre kant. En høj bue viser også tæer, forfod og hæl, men bandet forbinder de to områder er smal. Med en flad fod, vil hele foden vises i fodaftryk.

• Analysere den måde, dine fødder rører jorden, mens den kører. Undersøg dine nuværende løbesko for at se, hvor sålerne er slidt væk. Hvis du har en neutral landing mønster, vil sålerne slides jævnt. Løbere med en "supinator" landing mønster har sko, der bærer på de ydre kanter. Den "overpronator" landing mønster resulterer i en sko slidt for meget på den indvendige kant, fra hælen til den store tå.

• Besøg en skoforretning inden for en time efter at have kørt en typisk afstand. Dine fødder vil sandsynligvis være hævet efter at have kørt, og du bør forsøge at tage højde for denne ekstra plads, når de køber løbesko. Bær den samme type sokker du normalt slid, når du kører.

• Kontakt en butik for at finde ud af de mest passende sko til dine behov. Diskuter din træning tidsplan, din bue type og din landing mønster. Overveje flere anbefalinger til løbesko.

• Prøv på begge sko af et par, du overvejer. Vrikke tæerne, bøje dine fødder, og strække dine fødder inde i skoene. Løbesko skal føle lun, men ikke for stramt.

• Gå rundt i butikken i skoene du overvejer. Hvis butikken politik tillader, bære sko uden for butikken for at løbe langs fortovet eller parkeringsplads. Hvis du normalt kører på beton, teste skoene på beton at afgøre, om de har nok dæmpning og støtte. Hvis skoene ikke giver tilstrækkelig polstring, støtte eller støddæmpning, prøv et andet par.