HDL ratio for lavt kolesterol

February 3

HDL ratio for lavt kolesterol

Når din læge fortæller dig om "lav kolesterol", er han kun taler om din niveauer af skadelige kolesterol. High-density lipoprotein (HDL) er sunde kolesterol, der renser din blodbanen af ​​forurenende stoffer, herunder usunde kolesterol. Din ratio af HDL til andre kolesterol er en af ​​de mest pålidelige målinger for kredsløbssygdomme sundhed.

Om kolesterol


Kolesterol er et voksagtigt materiale din krop producerer i leveren. Din krop har brug for den til at bruge D-vitamin, producere hormoner, fordøje fedt og vedligeholde grundlæggende celler og væv sundhed. Men for meget skadelige LDL-kolesterol til fare for din kredsløbssygdomme sundhed ved at klumpe i din blodbanen og øge din risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde.

Om HDL


Selvom ernæringseksperter har kendt skadelig low density lipoprotein (LDL) kolesterol i årtier, blev HDL opdaget i 1990'erne. Din krop producerer HDL som reaktion på en kost, der indeholder umættede fedtstoffer, der findes i vegetabilske fødevarer og mange kød. Siden HDL direkte modvirker de skadelige virkninger af dårlige kolesterol, jo mere HDL du har i blodet, jo sundere du er.

HDL-niveauer


Dine kolesterolindholdet i blodet indikerer, hvor meget HDL du har i dit blod, såvel som din niveauer af skadelige LDL-kolesterol og triglycerider. Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic, en HDL-niveau på mindst 60 milligram af HDL kolesterol pr deciliter blod er optimal for hjerte-kar-sundhed. Niveauer under 40 mg pr dL er lav nok til at være usund.

HDL Ratio


Rå niveauer af kolesterol ikke anvendelige en parameter af hjerte-kar sundhed som en sammenligning af sundt at usunde kolesterol. At kvalificere sig som sund, bør niveauet af LDL-kolesterol ikke være højere end 70 mg per dl. Udtrykt som et forhold, dette betyder, at du skal have mindst 6 mg af blod serum HDL-kolesterol for hver 7 mg af blod serum LDL.

Total kolesterol


Mest medicinske forsøg rapporterer forholdet mellem gode til dårlige kolesterol som "total kolesterol". Du beregne total kolesterol ved at trække HDL tællinger fra LDL tæller, derefter tilsætte 1/5 af din triglycerid tæller. Ifølge MayoClinic.com en total kolesterol tæller under 200 mg pr dl er maksimum for en god hjerte-kar-sundhed.

Hvad du kan gøre


Opretholde en høj produktion af HDL-kolesterol er noget du kan hjælpe din krop udrette ved at være opmærksom på din kost. Du kan finde fedtindholdet og den slags fedt i en fødevare ved at kontrollere ernæring etiketter på emballage til fødevarer. Holder sig til fødevarer med mere umættet fedt end mættet fedt vil holde din krop producerer mere HDL end LDL, holde dine kolesterol tal lav og sund.