Hvad er forskellen mellem magt drikkevarer & sportsdrikke?
Du har sikkert set de reklamer: Power drikkevarer lover at hjælpe dig med at hoppe højere, fokus bedre, holde sig vågen længere, og de kan endda give dig vinger at flyve. "Power drikkevarer" er en bred betegnelse, der beskriver enhver drik, der tilbyder at øge din præstation. Energidrikke og sportsdrikke er de to hovedtyper af magt drikkevarer.
Energy Drink ingredienser
Energidrikke er fyldt med koffein, og kan omfatte taurin, riboflavin, pyridoxin, nicotinamid, andre B-vitaminer og forskellige naturlægemidler derivater. Energidrikke kan indeholde så meget som 500 mg koffein, advarer en 2009 "Drug og alkoholafhængighed" tidsskriftsartikel, "Koffeinholdige Energy Drinks - et voksende problem" af Chad J. Reissig, Eric C. Strain og Roland R. Griffiths. The National Health Service, at energidrikke er generelt højt i sukker, samt koffein, og kan bidrage til vægtøgning.
Sport drikke ingredienser
De fleste sportsdrikke omfatter en blanding af elektrolytter, herunder natrium, og kulhydrater såsom sukkerarter saccharose, glucose, fructose og galactose. Sportsdrikke kan også indeholde maltodextrin, et komplekst carbohydrat.
Anbefalede mængde
Det gamle ordsprog, "alt med måde" gælder for energidrikke og sportsdrikke. Dr. Edward R. Laskowski, en Mayo Clinic fysisk medicin og rehabilitering specialist, siger lejlighedsvis energidrik er sikkert for de fleste mennesker. Men Reissig og kolleger påpeger, at energidrikke måske ikke sikkert for børn yngre end 12 år Selvom sportsdrikke er generelt sikkert, KidsHealth.org og MayoClinic.com anbefale dem kun, når du deltager i en udholdenhed sport for mere end 60 minutter. NHS siger, at sportsdrikke kan sammenlignes med sodavand, og til sport, bortset udholdenhed racing aktiviteter, vand er et bedre valg.
Fordele
Energidrikke ofte lover at give dig en mental og fysisk boost, og samtidig hjælpe dig med at tabe, men kun få af disse påstande er underbygget, citerer Reissig og kolleger. På den anden side, kan sportsdrikke øge din sportslige præstationer, fordi de kan holde dig hydreret, påfyldning dig med natrium, kulhydrater og elektrolytter. En 2008 artikel i "Journal of International Society of Sports Nutrition" fundet, at proteinbaserede sportsdrikke forbedret en atlet præstation mere end sportsdrikke, som kun indeholdt kulhydrater.
Bivirkninger
Sædvanlige forbrug af energidrikke kan føre til koffein toksicitet, advarer Reissig og kolleger. Karakteristik af koffein toksicitet omfatter nervøsitet, angst, rastløshed, søvnløshed, maveproblemer, rystelser, kramper, hjerteanfald, maniske episoder og pludselig hjertedød. Energidrikke kan forårsage hovedpine, koncentrationsbesvær og hyppig vandladning. Fordi energidrikke kan øge blodtrykket, kan de være skadelige for mennesker med forhøjet blodtryk. Energidrikke og sportsdrikke er fyldt med sukker, som kan bidrage til vægtøgning og huller i tænderne.