Problemer med fødder, mens der kører

Dine fødder ramme jorden omkring 800 gange per mile, mens den kører, efter at køre website Cool Running, så det er ikke overraskende, når en løber klager af mund smerte eller problemer. Roden til problemet kan skyldes en strukturel fejl i din mund, en fejl i din løbeteknik eller, mest sandsynligt, sko, der ikke passer ordentligt.

Sort toenail

Gentagen pres og indflydelse på dine tånegle kan forårsage et søm til at blive sort. Den mørke skyldes blødning under neglen, der kunne være forårsaget af toebox af din sko at være for stor. Dette fører din tå til bang mod toppen af ​​skoen gentagne gange. Det kunne også være forårsaget ved at køre ned ad bakke, når din sko stopper kort, og din tå bangs i den forreste af skoen. For at afhjælpe en sort toenail, lette presset ved at slippe blodet. Det er bedst at se en læge til at gøre dette. Hvis du forlader toenail alene, vil det sandsynligvis falde inden for uger. Dette er ikke smertefulde eller dårligt for dig, men det er ikke meget glædeligt at se på, enten.

Vabler

Vabler ofte dukker op, når din hud er irriteret, typisk på grund af dine sko. Enten skoene ikke passer korrekt, eller du ikke bryde dem nok, før du kører en lang distance i dem. For at undgå dette problem, slid sko, der er lunt og snøret stramt. Hvis du ved, der er et område, hvor en blister kan forekomme, beskytte denne placering, før du begynder at køre. Den typiske beskyttelse af vabler, kaldet moleskin vil ikke holde sig til svedige fødder. Cool Running anbefaler en husstand hæfteklamme i stedet: gaffatape. Hvis du allerede har en blister, men det gør ikke ondt, så lad det være. Hvis du har brug for at tage sig af det, være omhyggelig med at undgå infektion. Der steriliseres en nål eller barberblad ved at koge det i 10 minutter, og vask derefter blister med en antiseptisk. Bryde blister og skubbe væske ud. Rens området igen med antiseptisk og lad det tørre. Dæk den med en forbinding.

Plantar fasciitis

En af de mest almindelige årsager til hæl smerte, ifølge National Health Service, der påvirker 80 procent af folk med hælsmerter, er plantar fasciitis, som forårsager en jagende smerte i bunden af ​​din fod. Det er forårsaget af betændelse eller små tårer i plantar fascia, en tyk væv band, der forbinder din hæl knogle til tæerne. Hvis du udvikler plantar fasciitis, mindske din kilometertal, indtil smerten forsvinder. Når smerten er svær, tage et par dage fri til at hvile og is din fod. Tre til fire gange om dagen, skal du trykke en klud-dækket ispose til bunden af ​​foden i 15 til 20 minutter. For at forhindre smerten i at vende tilbage, køb såler til dine sko. Disse hjælper absorbere stød af løb og tage spændingen ud af vævet.