Athletic Training Problemer

July 31

Athletic Training Problemer

Udvis forsigtighed samt din krop, når går i gang med en atletisk træningsprogram. Følg ordentlig uddannelse metoder til at forebygge skader og få mest muligt ud af træning. Athletic uddannelse problemer kan undgås ved at følge visse forholdsregler. Drik masser af vand, varme op dine muskler gennem udspænding og undgå uddannelse i ekstrem varme og kulde.

Betydning


Uddannelse kan være farligt, når der ikke træffes de nødvendige forholdsregler. Skader kan opstå til dig selv eller dine holdkammerater. Tage skridt til at holde dig selv og andre sikker, når du træner med vægte, i det fri eller i lange perioder.

Vægtløftning Problemer


Kend de korrekte metoder til vægtløftning for at få det maksimale udbytte og for at sikre din sikkerhed. Lær disse teknikker fra en kvalificeret instruktør, såsom en atletisk træner eller fysioterapeut. Må ikke blot efterligne andre på gym, der kan udføre øvelserne forkert, og vil få dig til at gøre det samme. Har en spotter på hånden så meget som muligt. Øv korrekte vejrtrækning metoder, mens du løfter vægte. Inhale når du sætter vægten mod dig og udånder, når du skubber vægten væk fra kroppen. En vægt er for lys, når du kan udføre 25 gentagelser uden problemer, og en vægt er for tung, når du kan udføre kun fire gentagelser, ifølge Medicinenet.com.

Miljøspørgsmål


Dehydrering og hedeslag kan være et problem, når træning i varmt vejr. Undgå varmerelaterede skader ved at arbejde ud på køligere tidspunkter af dagen, såsom morgen eller aften, og drikke vand ofte. Hvis du føler dig tørstig under en træning, er du allerede oplever tegn på dehydrering. Muskel trækker og skader kan være problemer, når de arbejder ude i koldt vejr, især når temperaturen er under 30 grader F. Stretch og gøre opvarmningsøvelser før træning i koldt vejr, og klæde sig passende.

Træning Mens Tilskadekomne


Du må ikke stoppe udøver efter at opretholde en skade. Ændr din træning for at holde sig i form mens overvinde skaden. Hvis du har en ankelskade, for eksempel, kan du stadig udføre øvelser som siddende bicep krøller, da de ikke sætte nogen vægt på anklen, efter Safesport.com. Hvis du har en skulder skade, løbe eller cykel for at holde dine ben og kondition stærk. Før du træner med skader på bestemte knogler, muskler, sener eller led såsom knæ, så sørg for du er ryddet af en læge eller kvalificeret medicinsk professionel.

Overvejelser


Når du er i tvivl om, hvorvidt du skal udføre en bestemt øvelse, eller hvis du er usikker på den rigtige teknik til en vægtløftning øvelse, søge råd hos en træner eller fysioterapeut. Risikoen for skader er større end de fordele, du kan vinde. Warm-up og strække før nogen på marken eller fra marken træning for at undgå muskel trækker og stammer.