Hvilke fødevarer indeholder østrogen hormoner?

Fødevarer, der indeholder phytoøstrogener omfatter sojaprodukter såsom tofu, sojamælk, tempeh og soja protein pulver. Andre fødevarer har østrogenecitet, hvilket betyder, at kroppen kan "fejl" dem for østrogen: fennikelfrø og kanel er to eksempler. Kvinder, der gennemgår overgangsalderen oplever generelt faldende niveauer af østrogen, og dette kan gøre deres menopausale symptomer forværres. Deres læger kan rådgive dem til at spise fødevarer, der har phytoøstrogener at hjælpe dem med at øge deres samlede østrogen niveauer. Overforbrug af isoflavoner findes i sojaprodukter, dog kan øge risikoen for kræft i nogle mennesker. Se din læge først.

Identifikation af fødevarer med phytoestrogens

Fødevarer, der har phytoøstrogener omfatte alle sojaprodukter fremstillet af sojabønner: sojamælk, kommercielle soja desserter, tofu ostemasse, soja pulver protein, tempeh og "mock" hamburgere og hotdogs lavet af sojabønner. Andre østrogene fødevarer omfatter lucerne, æbler, rødbeder, gulerødder, kirsebær, kikærter, citrusfrugter, sortøjede ærter, æg, kanel, selleri, mejeriprodukter, æg, fennikelfrø, hør frø, hvidløg, kartofler, hvede, yams, granatæbler , røde bønner, solsikkefrø, tomater og salvie.

Betydningen af ​​Foods Comtaining phytoestrogens

Mens mænd og børn kan drage fordel af at spise sojaprodukter for sin protein og lavt fedtindhold, er fødevarer, der indeholder phytoøstrogener normalt fremhævet for kvinder oplever overgangsalderen: De har brug for mere østrogen. Generelt menopausale kvinder gennemgår en slags hormon test for at afgøre, om de har brug for mere østrogen - hvoraf der er tre typer - eller et andet hormon. Der er noget der hedder østrogen stoffer eller xenoestrogens, hvor forskellige elementer i miljøet kan fungere som "falske østrogener" og blive absorberet af kroppen. Resultatet er en kvinde, der stadig har en menstruationscyklus kan blive bedt fra hendes eksponering for disse xenoestrogens til at have en anden cyklus, selv om hun allerede havde en mindre end fire uger før. Hvis du er i overgangsalderen, så spørg din læge, hvis du bør omfatte flere af de fødevarer, der er anført ovenfor for at øge dit niveau af østrogen.

Funktioner østrogene Foods

Sojaprodukter var engang temmelig intetsigende og ikke meget spiselig: I dag, det er ikke tilfældet. Chokolade sojamælk eller krydret soja pølse links kan købes i de fleste helsekost butikker. Kvinder, der er på et begrænset kalorieindhold kost vil finde, at 85.1gr. af soja har kun 70 kalorier per ounce og 7 g protein, der ligner et æg og ca. 23 mg isoflavoner, den dominerende type fytoøstrogener. Kinesiske urter såsom rødkløver, sort cohosh og dong quai kan yde isoflavoner, og derfor disse urter er fremtrædende i PMS og menopausale kosttilskud.

Overvejelser, når de spiser Hormonforstyrrende Foods

Må ikke selv diagnosticere. Hvis du er perimenopausal eller i overgangsalderen, har dine hormonniveauer testet. Ikke alle kvinder har brug for at tilføje østrogene fødevarer til deres kost: Nogle kvinder kan have for meget østrogen og være lav i progesteron i stedet. En spyt hjemmetest eller en in-office blodprøve udføres af en læge vil give de oplysninger, du har brug for at afgøre, om at spise phytoestrogenic fødevarer er passende for dig. Spise visse fødevarer vil ende afskrække de fordele at spise sojaprodukter. Forbrugende broccoli, kål, bær, boghvede, citrusfrugter, majs, figner, grønne druer, hirse og hvidt mel menes at gøre det svært at absorbere de isoflavoner, du ønsker. Kvinder med østrogen-fodret kræftformer bør konsultere sundhedspersonale og ernæringsforsker i forhold til østrogene fødevarer og andre ernæringsmæssige og kost spørgsmål.

Misforståelser østrogene fødevarer

Sojaprodukter er blevet forbrugt af mænd og kvinder i årtusinder. Nogle mænd kan frygte, at spise sojaprodukter vil øge deres østrogenniveau og "feminiserer" dem. Generelt er dette ikke en reel risiko for mænd, da de producerer så store mængder af testosteron. Der er risiko for kræft, hvis du overconsume sojaprodukter: En undersøgelse i 1999 viste, at indtagelse af kun to portioner af en soja-baseret protein pulver der giver 45 mg soja isofavones en dag kunne øge cellevækst i kvinders bryst væv.