Hvordan man laver en banan smoothie uden en blender

Ingen blender? Intet problem! Selv hvis du ikke har en handy blender kan du stadig lave en lækker skummende banan smoothie at bestille. Denne velsmagende vitamin-packed drik gør for den perfekte morgenmad eller sund eftermiddagssnack. Fuld af kalium, protein, calcium og fiber, ita € ™ sa stor fyldning drink, hvis du ser din talje, har brug for en post workout boost eller blot i et behov for en forfriskende og tilfredsstillende samle mig op.

Skræl og mos

Skræl og skær to bananer og smide det i en stor skål. Hvis du har en kartoffel Masher, mash up bananer, indtil den danner en grødet masse. Hvis du donâ € ™ t have en Masher, bare bruge en gaffel eller ske.

Knust is

Placer en håndfuld isterninger i en godt forseglet pose. Pak tasken i et viskestykke og slå den med en hammer eller kølle, at skorpe isterningerne.

Frosne bananer

Kombiner is og bananer og bland godt.

Kombiner ingredienser og ryst

Tilføj yoghurt, mælk og appelsinjuice til mix, og pisk indtil skummende. Hvis du har en elektrisk mixer, bland indtil du har en jævn konsistens. Hvis du ikke har en elektrisk mixer, tilsæt blandingen i en Tupperware med et stramt låg og ryst godt. Tilsæt mere mælk, hvis blandingen er for tyk.

Serveres

Hæld i et stort glas til servering.