Hvilke vitaminer gør håret & negle vokse hurtigere?

Dit hår og negle er lavet af et fibrøst protein kaldet keratin. Mængden af ​​visse keratin molekyler bestemme stivhed, mere keratin obligationer gør dine negle hårde, mindre keratin obligationer gøre dit hår fleksible. Tilføjelse af flere af de vitaminer og mineraler, der indeholder stoffer til at holde disse keratin obligationer på plads forbedre udseendet af dit hår og negle.

De vitaminer du har brug

Vitamin A holder håret skinnende og negle falder af. 5.000 IU vitamin A anbefales hver dag. C-vitamin, en antioxident, hjælpemidler til at forebygge søm fra opdelingen. Vitamin E øger hovedbund omsætning og B6 bidrager til at forebygge hårtab og øge melanin, som giver håret pigment. Vitamin B12 fremmer sund søm farve og normal søm vækst

De mineraler, du har brug for

Mineraler samt vitaminer er afgørende at dyrke sunde negle og hår. Calcium, kobber, jod, mangan og silica alle har vist sig at bidrage til hår og negle vækst. Zink og jernmangel menes at bidrage til de hvide pletter, der ofte vises på negle. Biotin menes at øge produktionen af ​​keratin. Den daglige anbefalede dosis er 150 til 300 mg.

Kom godt i dine vitaminer og mineraler

Spis en sund kost og drikke masser af vand. De vitaminer og mineraler, du har brug for er naturligvis til rådighed i den mad, du spiser. Du kan tage kosttilskud, men over brugen af ​​kosttilskud kan være farlige. Kontakt din læge, før du starter din vitamin-program. Du skal have mindst 2 til 3 måneder for at se eventuelle ændringer i dit hår eller negle. Varier din kost, omfatte fødevarer, du kan lide, og er rige på mineraler og vitaminer, der bidrager til smukke hår og negle.