Kur & kost planer for fedme hos børn

Child fedme er et stort problem for folkesundheden med en løsning, der kræver adfærdsændringer. Hvis venstre ubehandlet, kan fedme føre til mere alvorlige medicinske tilstande, der kan være dyrt at behandle og livstruende. Lær om de typer af fødevarer for at undgå og spise kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af, hvordan man kan forebygge fedme blandt børn. Kontakt din læge og ernæringsekspert om din childrenâ € ™ s sundhed og kost.

Størrelse

Mere end 16 procent af alle børn er overvægtige og næsten en tredjedel er overvægtige i USA, ifølge en undersøgelse fra 2010 foretaget af det amerikanske Department of Health and Human Services mødres og børns sundhed Bureau i Rockville, Maryland, og offentliggøres i Den "Archives of Pediatrics og Adolescent Medicine". Forekomsten af ​​fedme er steget med 10 procent for alle børn i USA mellem 2003 og 2007, men satserne for udbredelsen varierer fra stat, med Mississippi har mere end 21 pct prævalens og Oregon har under 10 pct. Undersøgelsen viste, at de individuelle og husholdningsbrug adfærd og naboskab sociale karakteristika påvirker hastigheden af ​​fedme.

Risici

Forbrugende overskydende kalorier og ikke engagere sig i tilstrækkelig fysisk aktivitet er vigtige risikofaktorer for fedme. Vægt stiger som følge af indtagelse større mængder af kalorier fra fødevarer og drikkevarer, end du forbruge i fysisk aktivitet. Amerikanske børn i alderen 2 år og derover forbruge flere kalorier fra større portionsstørrelser af fødevarer og sukkersødede drikkevarer på fast food restauranter og hjemme og forbruge mindre mælk siden 1970'erne, ifølge forskning af forskere ved University of North Carolina i Chapel Hill og offentliggjort i "Journal of American Medical Association" i 2003 og "American Journal of Preventive Medicine" i 2004. Child fedme kan føre til mere alvorlige medicinske tilstande med en højere risiko for tidlig død og invaliditet i voksenalderen, herunder diabetes, hjerte-kar-sygdomme herunder hjertesygdomme og slagtilfælde, slidgigt og cancer, især bryst-, endometrie og tyktarmskræft.

Forebyggelse

Du kan reducere din childrenâ € ™ s risiko for fedme ved at have dem med at undgå forbrug af højt kalorieindhold, næringsstof-tomme fødevarer og drikkevarer, især forarbejdede og fastfood og sødede drikkevarer og øge den fysiske aktivitet. Fremme dine børn til at spise og drikke næringsrige fødevarer og drikkevarer kan forbedre deres helbred og mindske deres risiko for kroniske sygdomme. Sunde fødevarer omfatter frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, fuldkorn, fedtfattig mejeri og yoghurt og fisk, især koldt vand fede fisk, der er højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som laks, sardiner og sild. Sunde drikkevarer omfatter filtreret vand, grøn te, 100 procent usødet frugtjuice, fedtfattig COWA € ™ s mælk, sojamælk og mandelmælk.

Koststyring

Hvis dit barn er overvægtig, skal du først forhindre yderligere vægtøgning og at formindske sin risiko for medicinske komplikationer. Ændring kosten adfærd, der involverer udskiftning usunde, højt kalorieindhold fødevarer med næringsrige fødevarer er altafgørende. Lige så vigtigt er øget fysisk aktivitet. Kontakt din børnelæge og en ernæringsekspert til at udvikle en særlig kost program for at undgå yderligere vægtøgning og forbedre ernæringsmæssige sundhed.