Hvad er fordelene ved vitamin B og B12?

Vitamin B og B12 er to af de vigtigste vitaminer for dit helbred. De bidrager til at brændstof din krop gennem den naturlige proces med at overføre blodsukker til energi, ifølge LifeClinic.com. Mens vitamin B-kompleks består af forskellige typer af B-vitaminer, B-vitaminer og B12 er særligt vigtige for et velfungerende din bodyâ € ™ s system. Hvert vitamin spiller en rolle i dit helbred, hjælpe på forskellige måder.

Korrekt systemet til at fungere

Vitamin B1 er et vigtigt næringsstof, som er også kendt som thiamin. Ifølge LifeClinic.com, vitamin B1 bidrager til at stimulere din bodyâ € ™ s systemer ved at konvertere blodsukker til energi. I begge tager B kosttilskud eller opnåelse af vitamin gennem fødevarer kilder såsom svinekød, fuldkornsprodukter, wheatgerm og bælgfrugter, hjælper du med at bevare din bodyâ € ™ s naturlige slimhinder. Thiamin er også vigtigt for korrekt funktion af nervesystemet, hjerte-kar-systemet og muskulære sundhed. Da vitamin B1 er et vandopløseligt vitamin, er det vigtigt at holde op et passende tilskud, så din krop er i stand til at udnytte det, før det udskilles i urinen. Kvinder bør have 1,1 mg vitamin B1 dagligt og mænd anbefales at tage mindst 1,5 mg dagligt.

Hjerte og hjerne sundhed

Vitamin B12 også går under navnet, cobalmin og kan tilskynde hjerte og hjerne sundhed, ifølge NutritionalSupplementGuides.com. Vitamin B12 indeholder et coenzym, der fremmer hæmoglobin, fremmer og opretholder nerve cellevækst, og kan endda medvirke til at reducere stress. Spise fødevarer, der er høj i vitamin B12, såsom lever, æg, fisk, kød og mejeriprodukter, kan i sidste ende være med til at bekæmpe hjertesygdomme, da det bidrager til at syntetisere de aminosyrer, som opbygger. Vitamin B12 er også gavnligt for hjernen sundhed, da det kan bidrage til at bekæmpe depression, visse psykiatriske lidelser, hukommelsestab, og endda Alzheimers € ™ s sygdom.

Kvinders sundhed

Vitaminer B1 og B12 er særligt gavnlig for kvinder, da de kan hjælpe med at lindre præmenstruel syndrom og overgangsalderen-relaterede effekter, ifølge ProgressiveHealth.com. Vitaminer B1 og B12 hjælp til at bekæmpe træthed, mindske hævelse og ømhed af brysterne, lindre hovedpine, og kontrol humørsvingninger. Derudover vitamin B1 og B12 indeholder vitale enzymer, der giver dig energi, styrke hår, hud og negle, og tilskynde knogle sundhed for kvinder, der er modtagelige for osteoporose.