Sådan Stop sebum

Sebum er et fedtstof, der er produceret af talgkirtler i huden. Når talgkirtlerne bliver stimuleret eller blive overaktiv, de frigive mere sebum i hårsækken, hvor den klæbrige substans kan blandes med bakterier og døde hudceller til at forårsage acne bumser. Mens acne ses oftest som en genetisk og hormonel lidelse kan flere livsstilsændringer har en positiv effekt på talgproduktion at reducere sværhedsgraden af ​​acne symptomer.

Instruktioner

1. Spis mindre fedt og sukker. En kost med højt fedtindhold forøger mængden af ​​fedt i huden og på hudens overflade. Ifølge The McDougall Newsletter, har ekstreme ændringer i kosten fedt indtag blevet vist i høj grad at påvirke talgproduktion. Undgå overskydende fedt i den mad, du spiser kan øge sundt kredsløb til huden og holde porer klar. Det anbefales også at holde sig til naturlige, lav-glykæmiske fødevarer for at forhindre insulin overspænding, der kan føre til betændelse og tilstoppede porer.

• Få mere søvn. Får tilstrækkelig høj kvalitet søvn er vigtig af flere grunde. Utilstrækkelig søvn øger niveauer af stress hormoner såsom cortisol i kroppen. Cortisol hæver blodsukkeret, øger inflammation og stimulerer talgkirtlerne i huden. Alle disse ting bidrager til acne udbrud, så for klare hud, skal du sørge for at gå til køjs i mindst otte timer om natten.

3. Administrer stress. Ligesom utilstrækkelig søvn, kan styrede stress øge niveauer af stress cortisol, såvel som cytokiner, der er inflammatoriske forbindelser. Kronisk stress, der forbliver ukontrolleret kan faktisk trykke binyrerne over tid, muligvis kan føre til hypothyroidisme. Denne tilstand kan forårsage en kædereaktion af hormon sekreter, der stimulerer talgkirtlerne.

• Tag kosttilskud. Flere kosttilskud og vitaminer kan hjælpe med at regulere produktionen af ​​sebum og holde huden klar. Ifølge Natural News, alpha linolsyre, eller ALA, reducerer skadelig inflammation i kroppen, forebyggelse og korrektion af overstimulering af talgkirtler. D3-vitamin hjælper også regulere inflammation og samtidig øge huden celle formation.

• Prøv en laserbehandling konstrueret til korrektion af fedtet hud. En laser behandling ændrer talgkirtlerne til at gøre dem mindre aktive, så de kun producere nok sebum at holde huden blød og fugtig, og ikke nok til at tilstoppe porerne eller gøre huden ser fedtet. I gennemsnit tager det 2-6 behandlinger, fordelt tre til fire uger fra hinanden, at lægge mærke til betydelige resultater. Benjamin Barankin, MD, Toronto hudlæge anbefaler laser behandlinger som en meget effektiv måde at kontrollere overaktive talgkirtler.