Sådan ikke lade andre påvirke dit humør

Itâ € ™ s svært at gå på luft, hvis uhøfligt, forteelser mennesker holde stempling på din fod og nægter at undskylde. Vedligeholdelse af din indre ro i en hektisk, tempofyldt verden kræver beslutsomhed og selvopholdelsesdrift færdigheder. Fordi dårligt humør er så smitsom som gode, er du også nødt til at immunisere dig selv mod infektion med en dosis sund løsrivelse.

Vedligehold detachement

Mest følsomme, modtagelige sjæle har sikkert hemmeligt drømt, mindst én gang, for at blive som en af ​​disse seje, nonchalant mennesker du læse om i romaner. Selvfølgelig, de var for travlt vandrer rundt i Paris og drømmer om kærlighed at bekymre sig om uhøflige butiksejere. Men mens du kan aldrig blive helt så smægtende, kan du mentalt og følelsesmæssigt frigøre dig ved at nægte at tage slights og smålige fornærmelser personligt. Hvis nogen smækker en dør i dit ansigt, fortælle dig, at de sandsynligvis bare have en dårlig dag; hvis en ven eller slægtning giver dig den tavse behandling, når du opnå en velfortjent succes, så husk at jalousi stammer fra en følelse af usikkerhed og har intet at gøre med dig personligt. Husk, at følelser og meninger er subjektive, og at hvis nogen sårer dine følelser med tankeløse ord, de sandsynligvis didnâ € ™ t betyde nogen lovovertrædelse.

Tag kontrol

Petty kvababbelser og mindre irritationsmomenter er så uundgåelig som dårligt vejr og indkomstskat. De kan have en skadelig virkning på din sundhed og velvære, hvis man udsættes for dem på daglig basis og har ingen umiddelbare flugtvej. Hvis din chef konstant fund fejl med dit arbejde eller din colleaguesâ € ™ idé sladder om dig bag din ryg, ita € ™ s let føler, at omstændighederne er uden for din kontrol. Oprettelse af en positiv handlingsplan, selv om det betyder bare at opdatere dit CV, børstning op på omsættelige færdigheder og løse at ansøge om mindst ét ​​job hver måned, hjælper dig med at tage kontrollen tilbage. Itâ € ™ s lettere at zappe de dårlige vibes skabt af sladder og naysayers, hvis du er aktivt involveret i at ændre dit liv til det bedre.

Slap af og slappe af

Hvis nogen hælder koldt vand på din dag, hæld dig selv et varmt bad, smide dine yndlings lotion og cremer, og tænke over alle de gode ting i dit liv, mens du svælge. Prøv et dampende krus varm chokolade og chatte med nogen, der gør du føler dig glad. At lære at slappe af og sluk er en effektiv måde at nægte at lade andre mennesker trænger ind på din mentale og følelsesmæssige rum. Hvis du stadig har svært ved at slappe af, kan du prøve dyb vejrtrækning eller muskel afslapning øvelser. Få perspektiv ved at optage i et tidsskrift alle de smålige irritationsmomenter forårsaget af andre mennesker. Genlæse det en uge senere. Det vil sandsynligvis gøre dig til at grine, og spekulerer på, hvad balladen var om.

Pålægge grænser

Grænser er de sunde barrierer du placerer mellem dig og resten af ​​verden. Respekt andre peopleâ € ™ s grænser og forventer dem til at respektere jeres skaber tillid og intimitet. Det frigør relationer fra udnyttelse, misbrug og urealistiske forventninger. Et forhold uden sunde grænser er en invitation til andre til at tage fuld kontrol over dit humør og generelle trivsel. Den ven, der doesnâ € ™ t respekterer dine grænser måske tror noget af dumping hendes problemer på dig mindst en gang om dagen, beder om favoriserer, Arena € ™ t gengældt eller indlån ejendele uden at returnere dem. At lære at sige nej til folk, der udnytter din gode karakter og gøre det klart, at din arena € ™ t deres personlige guru og life coach lig tage tilbage kontrol.