Øvelser til at reducere cellulite i numsen

Cellulite er fedt, der bygger op på et organ, der er stillesiddende det meste af tiden og indsamler primært i låret, tarm og bund region, som det er, hvor din krop gemmer de fleste af dens fedt. Den vigtigste måde at reducere cellulite er i overensstemmelse motionsture, men for visse områder, ligesom bum selv, andre øvelser kan være berettiget til at reducere og fjerne regionen cellulite i en mere tidsbesparende og måske fysisk nemmere måde.

Pilates

Pilates øvelser er nogle af de bedste øvelser til at gøre på en regelmæssig basis, da de kombinerer toning og strække sig og give en utrolig mængde af koncentreret styrke i løbet af magert muskler. Pilates øvelser er også kendt for at hjælpe omforme fascia, som er bindevævet omkring butt og lår. Det gør den ved at brænde igennem og udjævning af overskydende cellulite, der er blevet gemt der. Mange fitnesscentre har Pilates klasser og udstyr eller private Pilates studios kan findes.

Balde øvelser

Der er en række øvelser og træningsprogrammer, du kan gøre for at reducere cellulite på din bund uden at skulle deltage i en gym eller brug fancy udstyr. De fleste af disse kan du gøre i privatlivets fred for dit eget hjem med blot nok plads til at bevæge sig, lægge sig ned og strække din krop naturligt. En knælende bortførelse består af knælende på gulvet og løfte dine ben over jorden så højt som du kan. Så kontrakter dine glutes og bringer dine ben ned igen. Gøre så mange reps som du kan på hver side. Step-ups, lunges og sprint op ad trappen 30 til 60 gange med hvert ben vil også hjælpe din bund uden behov for udstyr.

Vægtløftning

Med et par lysere håndvægte og en træningsbænk, let visse øvelser kan gøres, at koncentrere sig om at forme og toning din bund. Ved at fastgøre en vægt på din ankel, kan du gøre en stående bencurl ved at løfte dit ben tilbage og næsten røre din røv og derefter bringe det ned igen langsomt (hænge på noget konstant for support). Et stående bortførelse ligner medmindre du bringe dine ben så langt ud til siden som muligt, før at bringe det tilbage over din stationære ben. Tre sæt af 15 reps med hvert ben anbefales. Andre vægtløftning øvelser, der koncentrerer sig om at forme eller toning din bund kan findes online eller med hjælp fra en træner på et lokalt fitnesscenter.