Hvilke gode Diabetiske Snacks?
Hvis du er diabetiker, snacking er muligt, så længe du overholder din kost. Diabetikere generelt er tilladt at have op til 20 til 35 procent af deres daglige kalorieindtag fra fedt, 15 til 20 procent fra protein og 45 til 65 pct fra kulhydrater. Det er vigtigt at huske, før du vælger hvilken snack er bedst.
Friske Grøntsager
Friske grøntsager er en glimrende måde at snack sund. Spise grøntsager, der er højt indhold af vitaminer og mineraler, mens du stadig lav i kulhydrater er en fantastisk måde at sætte en stopper for en eftermiddag attrå. Vælg grøntsager som radiser, gulerødder, selleri, broccoli og blomkål til snacks. Disse grøntsager er let forberedt og kan gennemføres i en lille beholder for nem adgang overalt. Dips som ranch dressing eller creme fraiche og løg suppe mix kan også anvendes til at give smag af disse grøntsager. For en endnu bedre snack, tilsæt jordnøddesmør til selleri for et ekstra protein boost. Husk altid at tælle de ekstra kulhydrater, fedt gram og protein, når du tilføjer krydderier til grøntsager.
Ost
Oste er en acceptabel mulighed for diabetisk mellemmåltider. String ost kommer i let adgang emballage og kan lægges i en lomme eller taske til snacking i løbet af dagen. Mozzarella, cheddar og Provolone er lækre ost valg. Disse oste ikke kun give protein, men også tilføje calcium i kosten.
Frugter
Mange frugter bør spises med måde. Men tilføjer en halv æble eller en halv banan i din kost er i orden. Protein kan også tilsættes til frugten ved at dyppe den i jordnøddesmør. Husk at tælle de ekstra kulhydrater og fedt, hvis der tilsættes jordnøddesmør. Jordbær, brombær, hindbær og blåbær kan også gøre en stor snack. De kan spises alene eller tilsat til en almindelig fedtfattig yoghurt for endnu mere smag.
Protein shakes
Mange diabetikere har svært ved at få nok protein i løbet af dagen. Tilføjelse af en protein shake som EAS Myoplex ryste, som er lavet af valleprotein, er en god måde at tilføje ekstra protein i din kost. Spiser nok daglige protein er vigtigt for reparation muskler og andre kropsvæv.
Slik
Der er mange diabetiske slik på markedet i dag. Hvis spises med måde, kan disse være en sød behandler. Vælg produkter, der gør brug af en sikker, ingen kalorieindhold sødemiddel, såsom Splenda, og som har de samlede netto kulhydrater omkring 5g eller mindre. Russell Stover sælger en bred vifte af chokolade slik, der er meget lig mange alternativer favorit højt kalorieindhold, højt sukkerindhold.