Vitaminer, der bistår binyrefunktion
Dine binyrerne kan blive trætte af overstimulering, og det skønnes, at fire ud af hver 100.000 mennesker har den betingelse - også kaldet Addisons sygdom - ifølge University of Maryland Medical Center. Det er et problem, fordi dine binyrer kontrollere kroppens reaktion på stress og påvirke produktionen af hormoner som adrenalin og kortisol. Flere kosttilskud kan hjælpe med at bekæmpe den betingelse.
Vitamin E
Ifølge sundhed og fitness hjemmeside Kritisk Bench, en stor bidragyder til binyrerne svaghed og træthed er forkert kost. Hvis du ikke giver din krop med de næringsstoffer, den behøver for at fungere ordentligt, vil du mærke virkningerne. Hjemmesiden anbefaler at øge dit indtag af E-vitamin, som kan findes i form af kosttilskud samt hele fødevarer. Hvis du foretrækker at få din kalium indtagelse fra fødevarer snarere end i pilleform, så prøv at spise fødevarer såsom spinat, blåbær, solsikkefrø, mandler og oliven.
Vitamin B
Den naturlige måder hjemmeside konstaterer, at vitamin B mangler også kan føre til symptomer på binyretræthed og nedsat binyrebarkfunktionen. Af denne grund, skal du købe et B-vitamin supplement eller opsøge fødevarer rige på vitamin, som bananer, kalkun, lever, tun, kartofler og chili peber. Forbrugende vitamin B kan også hjælpe med binyrerne funktion, fordi vitamin B bidrager til at opretholde dit stofskifte og hjælper med at forbedre energi, ifølge Psychology Today. Hvis du har mere energi, vil du være mindre tilbøjelige til at forbruge koffein. Naturlige måder bemærker, at koffein overforbrug kan reducere din binyrerne funktion.
Vitamin C
Ifølge en juli 2007 undersøgelse fra American Journal of Clinical Nutrition, dine binyrer udskiller en række stoffer som reaktion på stress. En af dem er cortisol, det såkaldte "stress hormon". Desuden, hvis din binyrerne er overaktiv, din krop vil have reducerede niveauer af vitamin C. Det er et problem, fordi C-vitamin fungerer som en antioxidant og kan beskytte kroppens celler. Forudsat at din krop med nok C-vitamin, enten gennem fødevarer eller et tillæg, kan sikre, at dine binyrer og resten af din krop har tilstrækkelige niveauer for korrekt funktion. Kilder til C-vitamin omfatter Acerola kirsebær, appelsiner, jordbær, broccoli og peberfrugt.