Om Being perimenopausal

April 13

Om Being perimenopausal

Ordet perimenopause ofte spreder frygt i hjerterne på kvinder nå deres 40'erne. Tegnet af en modning krop, perimenopause er ofte betragtes som afslutningen på en æra, og begyndelsen af ​​en, der er "alt ned ad bakke." Men at være perimenopausal er ikke en mid-life sætning i en nedadgående spiral af symptomer, der fører til en mindre tilfredsstillende livsstil. Det er begyndelsen på en ny fase af livet. Med fokus på sundhed, kan du rejse gennem denne tid yndefuldt og lykkeligt.

Identifikation


Perimenopause opstår, når en kvindes krop begynder at bevæge sig ud af dets fødedygtige fase. Ifølge WomensHealth.gov under perimenopausal fase æggestokkene producerer mindre østrogen og progesteron, og en kvinde, langsomt mister sin evne til at blive gravid.

Time Frame


Normalt begynder i alderen 45 og 50, kan symptomerne på perimenopause begynder, så snart 30'erne, og kan vare fra tre til 15 år. Når en kvinde begynder perimenopause, og hvor længe det varer, afhænger af en række faktorer, herunder arvelighed og vaner såsom rygning.

Symptomer


Project AWARE rapporter en lang liste af symptomer på perimenopause. Du har måske hørt fra andre kvinder om hedeture og ændringer i deres perioder. Andre symptomer kan omfatte følgende: Humørsvingninger søvnbesvær følelser af angst og rædsel mental forvirring og hukommelse bortfalder Inkontinens Oppustethed Vægtøgning Depression Øget ansigtshår Ændring i kropslugt Tab af libido tør vagina Træthed

Relief


Ændringer i løbet perimenopause bør ledsages af ændringer i dit helbred, personlige og følelsesmæssige pleje. Fordi kroppens hormoner er i en tilpasningsperiode, diskutere hormonbehandling (HRT) med din læge, homøopatisk læge eller biopat. Hormonbehandling kan hjælpe med at lindre nogle af de tegn på perimenopause. Andre måder at lindre de mest pinefulde ændringer under perimenopause omfatte at få masser af regelmæssig motion, som hjælper med at moderat humør, lindre depression og regulere vægten; og forbruge en kost, der fokuserer på fuldkorn, magre proteiner og frugt og grøntsager. Undgå overforbrug af koffein, salt og sukker. At beskæftige sig med ændringer som tør vagina, brug en seksuel smøremiddel for at gøre sex mere komfortabelt og behageligt. Din læge kan anbefale brugen af ​​hormon cremer, der kan anvendes direkte til området for at forynge udtynding og tørring væv. Hvis dit selvværd begynder at tage en nedadgående tur, være opmærksom på at fremhæve dine positive træk og fokusere på at gøre ting, som hjælper dig til at føle stor - det kan betyde at tage en klasse, lære en ny færdighed eller hobby, eller tilbringe tid sammen med venner at have en positiv indstilling.

Beyond Perimenopause


Perimenopause slutter den dag, du ikke har haft en periode i tolv måneder. Efter dette, er du i endnu en ny fase af livet - en, der bringer en følelse af uafhængighed og muligheder.