Hvordan virker Runner trotskister opstå?

December 3

Hvordan virker Runner trotskister opstå?

Hvad er det?


Det er anslået, at mellem 20 til 50 procent af langdistanceløbere har oplevet diarré på flugt, eller løberens traver. I virkeligheden symptomerne spænder fra kramper, kvalme og flatulens, diaré og det obligatoriske behov for at defecate enten under eller efter anstrengende motion. På den lyse side, kører, er god til at opretholde en regelmæssig tarm, og løbere nyde en reduceret forekomst af tyktarmskræft. Still, betingelsen er mindre end ønskeligt, og selvom det måske ikke helt udelukkes, kan hyppigheden og sværhedsgraden af ​​løberens despite reduceret med at forstå, hvordan det sker.

Hvordan opstår det?


Løb, især de lange afstande, der er forbundet med langrend og maratonløb, er en kraftig aktivitet, der sætter en enorm del af belastning på kroppen. Ligesom åndedræt vil stige til at lægge mere ilt i blodet, vil blodet selv tendens til at blive omdirigeret til muskler og væk fra uvæsentlige områder såsom fordøjelsessystemet. Det menes blodtilførslen til mavetarmkanalen kan synke med så meget som 80 procent i løbet langdistance løber. Dette afsavn kan irritere foring af tarmen, der producerer symptomer på traver. Dehydrering og udtømning af blodsukker over tid kun forværre tilstanden. Det er også spekuleret på, at den konstante bevægelse op og ned af løb rører tarme, og med reduceret tarm kontrol forårsaget af nedsat blodgennemstrømning, tager tyngdekraften holde, lejlighedsvis resulterer i utilsigtet afføring.

Forebyggelse


Niveauet af anstrengelse bidrager direkte til indtræden og sværhedsgraden af ​​atletens traver, men især i en konkurrencesituation, er det måske ikke er muligt eller ønskeligt at begrænse fysisk aktivitet. Således løbere se til andre metoder til at forhindre en uvelkommen forekomst. På toppen af ​​listen opholder hydreret, som blandt sine mange fordele, hjælper fødevarer fordøje ordentligt og begrænser tarmluft. De undgår også dehydrerende væsker, såsom alkohol, kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer samt vitamin C, ibuprofen, fructose og andet indhold kendt for at forårsage gas eller diarré. Spise et måltid af lave fiber kulhydrater og ingen mejeri mindst to timer før en løbetur, og flytte tarmene før du starter, er også bevist metoder til at reducere sandsynligheden for atletens traver. I nogle tilfælde kan anvendelsen af ​​antacida eller anti diarré medicin hjælp, selvom det ikke anbefale disse anvendes på en regelmæssig basis.