Sådan Stop rygning når man drikker

August 1

Sådan Stop rygning når man drikker

Fordelene ved rygestop er veldokumenterede. Forbedret vejrtrækning og cirkulation, sænket blodtryk, forbedrede sanser af smag og lugt, og du holder op med ildelugtende ligesom et askebæger er nogle af de mest håndgribelige fordele. Dog kan rygestop være vanskeligt for en række grunde, eventuelt, hvoraf den største, er alkoholforbruget. Foreningen med at drikke og rygning er utrolig vanskelig at bryde, og alkoholforbrug øger sandsynligheden for tilbagefald efter afslutning. Hver person holde op program skal tage hensyn til den enkelte, men holde op er muligt, det bare tager beslutsomhed og viljestyrke.

Instruktioner


•  Vælg en dag at stoppe op og slippe af med alle tobaksvarer fra dit hjem, arbejde og bil.

•  Informer venner og familie, at du har til hensigt at holde op, så de kan støtte dig, når du føler dig fristet. Ansvarlighed bidrager i høj grad i retning af din evne til at holde med det program, du har indstillet til at holde op.

•  Drik barer, eller steder til fester, hvor rygning er forbudt. Hvis rygning foregår udenfor, bo inde.

•  Reducer mængden af ​​alkohol du drikker. Drik ikke så meget, at du mister kontrollen over din viljestyrke og hæmninger.

•  Tygge tyggegummi, sutte på møntanstalter, eller spise sværdmøtrikker at hjælpe med at bryde den mundtlige fiksering.

•  Gøre noget aktivt, ligesom gå en tur, hvis du føler dig fristet til at ryge.