Hvordan til at pakke en Diabetic Lunch

Spise slik eller andre fødevarer med højt sukker og kulhydrater kan sende en person, der lider af diabetes i diabetisk chok. Sunde, sunde fødevarer er gode valg at gøre sandwich eller sider, der er lækker og nærende. Packing et sundt måltid, der er diabetiker venlig, vil give dem, der har diabetes at spise og stadig få ordentlig ernæring.

Instruktioner

•  Gøre sandwich ud af en fiberrig fuldkornsbrød. Ifølge Cleveland Clinic, fiber forsinker sukker absorption, som hjælper med at kontrollere blod-glucose niveauer. For kødet på sandwich, bruge kalkun eller fedtfattig kød. Spise kød lavere i fedt hjælper med at forebygge hjertesygdomme, som diabetikere har en øget risiko. Hvis personen er en atlet, men du kan bruge kød med lidt mere fedt til at give ekstra energi.

•  Brug bladselleri eller gulerødder til en side skålen. Fyld selleri sticks med jordnøddesmør eller inkludere ost. Brug en dukkert, såsom hummus, for gulerødder. Snittede æbler er også et sundt valg. Frugt og grøntsager er gode fedtfattige valg.

•  Pack en yoghurt eller jordnøddesmør dip med frugt, såsom æble skiver eller appelsiner, til dessert.

•  Pack en vandflaske eller frugtdrik. Ifølge "Diabetes Drinks," frugtsaft kan fortyndes med tonic vand til at skære ned på mængden af ​​sukker indtag. Disse drikke valg er sunde og undgå spiking blodsukkerniveauet.

•  Undgå saltholdige fødevarer og saucer i medbragte-frokost måltider. Salt fødevarer - såsom dåse kød, dåse grøntsager, ketchup, sennep, forarbejdede frokost kød, dåse oliven og salte snacks - indeholder høje niveauer af natrium, som kan sætte en person med diabetes med risiko for højt blodtryk.